刚怀上孕那阵子，真的是彻底陷入刚怀孕什么都不想吃怎么办的焦虑里，看着满桌饭菜只觉得反胃，嘴巴寡淡发苦，一丁点油腻都碰不得，明明肚子空空的，胃里却堵得慌，硬塞一口都想吐。身边所有人都在说要多吃点、补营养，可身体根本不配合，越被催促，越抵触进食，那段时间整个人瘦了好几斤。
最蠢的一件事就是刚开始硬扛、硬逼自己吃。总觉得孕期必须按时吃三餐正餐，必须吃米饭肉类青菜，才算好好养胎。每顿饭坐在餐桌前，强迫自己扒拉几口米饭，嚼着无味的菜品，哪怕胃里翻江倒海也忍着往下咽。结果就是吃完没多久就全部吐干净，折腾得浑身乏力，连带着本来偶尔想吃点小零食的欲望，也彻底被磨没了，反而让厌食的情况变得更严重。
后来才反应过来，孕早期根本不用死守三餐规矩。身体的激素在乱跳，肠胃功能变得特别迟钝，强行遵循普通人的吃饭规律，完全是跟自己过不去、跟身体较劲。不用追求吃饱，不用追求营养均衡，首要的就是先让自己愿意吃东西，哪怕每次只吃一点点也好。
彻底放弃规整的正餐之后，状态慢慢缓过来了。不再坐在餐桌前逼着自己吃大碗饭菜，家里随手能拿到的清淡小零食、小口流食，成了那段时间的主力吃食。早上起来不用立刻吃早餐，缓到九十点，嘴巴不发苦了，就啃半个蒸苹果，或者喝小半杯温温的小米清汤。没有油腻的味道，不用费力咀嚼，胃里毫无负担，完全不会反胃。
饿了就吃，不饿就完全不吃，完全随性来。中午不想吃米饭炒菜，就掰几块原味苏打饼干，配一口温白开，垫一下空腹的胃。下午嘴巴有点空、微微发饿的时候，吃两颗原味坚果或者一小块蒸山药。所有食物都避开重油重盐、重调味，哪怕是家常菜，也会让家人做得清淡无味一点，调味太重的味道，一闻就犯恶心。
很多人会说孕期不吃东西会影响宝宝发育，一开始也被这句话吓得心慌，总担心自己吃得太少，胎儿没有营养。折腾好久才搞明白，孕早期胚胎需要的营养量极少，根本不需要母体大补特补。身体当下最关键的，是先稳住进食状态，不让自己长期空腹，空腹太久反而会加重孕吐和厌食的反应，形成恶性循环。
也试过网上别人说的各种开胃偏方，比如喝柠檬水、吃酸山楂，效果其实因人而异。柠檬水喝多了会刺激胃酸，反而更烧心反酸，山楂吃多了肚子隐隐发坠，之后就再也不敢乱尝试这些没有依据的法子了。与其跟风试各种偏方，不如老老实实顺着自己的身体感受来，不勉强、不跟风、不焦虑。
最舒服的状态就是不把吃饭当成任务。不再盯着一顿饭吃了多少，不再纠结有没有吃够营养，一天下来零零散散吃点清淡的小东西，饮水量跟上，就足够支撑孕早期的身体状态。厌食的状态不会一直持续，只是激素波动带来的暂时反应，越放松、越不焦虑，胃口恢复得就越快。
那段时间每天躺在床上，没胃口的时候就闭眼休息，不强迫自己进食，稍有食欲就随便吃两口。晚上睡前不用刻意加餐，肚子不饿就安然入睡，不再因为没好好吃饭而整夜焦虑失眠。
现在回想起来，最后悔的就是一开始不懂变通，傻乎乎硬撑硬吃，白白遭了好多没必要的罪。