爆珠烟吸多了会对人体呼吸道、心血管、代谢系统等多个部位造成不良影响，其核心危害源于烟草本身含有的尼古丁、焦油，爆珠添加的香精、凉感成分虽能优化口感，却不会降低成瘾性与危害性，反而可能因口感温和导致吸食量不自觉增加，同时加重二手烟、三手烟对周边人群的健康威胁，还可能引发感官迟钝、器官代谢负担加重等隐性问题。
身边不少人都有这样的误区，觉得爆珠烟带点凉感或果香味，就比普通香烟温和，抽多了也没关系。其实不然，爆珠里的薄荷醇、人工香精，即便剂量不大，长期过量吸食也会持续刺激呼吸道黏膜，刚开始可能只是喉咙发紧、轻微干痒，抽多了就会频繁咳嗽，尤其是秋冬干燥季节，这种不适感会更明显。偶尔一次抽多或许能自行缓解，但长期下来，黏膜反复受损，很容易引发慢性咽炎，晨起时喉咙会有明显异物感，刷牙时还容易出现恶心干呕的情况，这也是很多长期抽爆珠烟的人常见的困扰。
尼古丁的成瘾性在爆珠烟中并没有减弱，反而因为口感更易接受，很多人会在无意识中提高吸食频率。抽多了尼古丁，最直接的反应就是神经兴奋，白天容易烦躁、注意力不集中，哪怕是简单的工作也难以专注，到了晚上则会影响睡眠，要么入睡困难，要么多梦易醒，长期下来精神状态会越来越差。见过有朋友，原本每天只抽三五支，后来因为喜欢爆珠的口感，慢慢增加到十几支，没几个月就出现了头晕、心慌的症状，去检查后才知道，是尼古丁摄入过量影响了心血管的正常功能，这类情况在经常过量抽爆珠烟的人群中并不少见。
爆珠烟中的香精成分，大多需要通过肝脏代谢，长期过量吸食，会让肝脏长期处于超负荷工作状态，慢慢加重肝脏代谢负担。可能有人不知道，哪怕是合规添加的食用级香精，长期在体内堆积，也会对肝功能造成潜在影响，尤其是本身肝脏功能较弱的人，这种影响会更突出。另外，部分爆珠烟添加的凉感成分，还会刺激胃肠道，要是空腹抽或者抽多了，容易出现胃痛、反酸的情况，肠胃敏感的人，甚至会引发轻微腹痛，这也是容易被忽略的一个危害点。
过量吸食爆珠烟，还会导致味觉和嗅觉逐渐迟钝。长期被爆珠的浓郁香精和烟草气味包裹，味蕾会慢慢适应这种强烈刺激，对日常食物的味道变得不敏感，吃什么都觉得没滋味，进而影响食欲。嗅觉的变化则更隐蔽，很难分辨出清淡的气味，哪怕是刺鼻的气味，感知也会变得迟钝，很多人直到身边人提醒，才发现自己的嗅觉和味觉不如以前灵敏，这种变化往往是潜移默化的，等到察觉时已经持续了一段时间。
还有一个容易被忽视的小众知识点，爆珠烟的烟支通常比普通香烟更细，但这并不意味着危害更小。很多人会因为烟支细，觉得“一支不够劲”，一次抽两支甚至三支，反而导致烟草摄入量超标。而且部分爆珠烟为了提升口感，会添加更多的食品添加剂，长期过量吸食，这些添加剂在体内堆积，可能会引发更多潜在的健康问题，这也是很多人误以为“细支爆珠更健康”的常见误区。
二手烟和三手烟的危害也不能忽视，爆珠烟的香精成分会让烟雾的气味更持久，吸多了之后，烟雾会附着在衣物、家具、墙壁上，形成三手烟，长期接触会对老人、小孩和孕妇的健康造成威胁。尤其是在密闭空间，比如家里、车里，过量吸食爆珠烟，烟雾无法及时扩散，身边人吸入后，也可能出现咳嗽、胸闷等不适，甚至增加患呼吸道疾病的风险，这也是抽爆珠烟时容易忽略的社会责任。
日常抽爆珠烟，建议尽量控制吸食量，别因为口感温和就放松警惕，爆珠烟的危害本质上和普通香烟一致，过量吸食只会让身体承担更多负担。如果出现持续咳嗽、胸闷、味觉减退等情况，不妨减少吸食量，必要时咨询专业医护人员。另外，尽量避开密闭空间吸食，减少对他人的二手烟危害，这既是对自己负责，也是对身边人负责。