之前总被身边朋友追问猕猴桃的功效与作用是什么，我以前只当它是普通酸甜水果，随便吃吃解馋，直到亲身踩了一堆养生的坑，坚持食用大半年后，才摸清它最接地气、最实用的真实作用，那些浮夸的养生噱头基本都不用信。
之前长期久坐办公，作息混乱，肠胃蠕动特别差，经常三四天才能正常排便一次，小腹总是鼓鼓胀胀的，整个人都闷得不舒服。这是最蠢的一段自我调理经历，明明是小问题，却偏不想调整饮食作息，也不愿去正规调理，反而跟风网购了网红通便零食、酵素，天天按时吃。刚开始确实有短暂效果，可没坚持一周，不仅彻底失效，还把肠胃搞的格外敏感，时不时就隐隐腹痛，肠胃紊乱的情况反倒更严重了。
这是最得不偿失的折腾。
后来才反应过来，没必要花冤枉钱买各种调理产品，家里随处可见的猕猴桃，就刚好能适配我这种轻微肠胃不畅的情况。那段时间摒弃了所有保健品，每天晚饭后半小时，吃两个完全熟透的绿心猕猴桃，严格不空腹食用，也不会一次性吃太多。就这么简单坚持，没有刻意忌口、没有强行运动，大概四五天的样子，肚子的憋胀感慢慢消失了，排便变得规律顺畅，肠胃也慢慢恢复了平稳的状态，没有任何刺激不适感。
很多人只笼统听说猕猴桃维C含量高，却很少体会到实打实的体感变化。我换季体质偏弱，很容易口干舌燥、嘴角起皮，往年都会刻意吃维C补剂，要么经常忘记吃，要么吃了没什么明显感觉。换成每天固定吃一颗猕猴桃后，干燥起皮的情况慢慢缓解，免疫力也稳了不少，这种天然食补的温和效果，是合成补剂比不了的，身体接受度也更高。
也吃过不少关于猕猴桃的亏。刚买回来的硬果子，心急直接削皮吃掉，酸涩感直冲喉咙，嘴巴发麻发涩，空腹吃的时候还会出现胃酸反流的情况。连续两次反酸胃胀后才明白，未熟透的猕猴桃不仅口感差，还会刺激肠胃，完全发挥不出本身的作用，反而会给身体添负担。
其实猕猴桃的所有功效都是温和渐进的，不存在速效养生的说法。它治不了顽固性便秘，也不能靠天天吃就增强体质、改善肤质，网上吹的各种神奇效果都是夸大的。它真正有用的地方，就是日常温和调理肠胃、补充身体所需的天然维生素，是性价比极高的日常食补水果。
身边不少人喜欢把猕猴桃榨汁饮用，觉得便捷又好喝。试过几次就能发现，榨汁过程会流失绝大部分膳食纤维，而膳食纤维正是它能润肠通便的核心关键。榨成果汁后，只剩补充维C的单一作用，白白浪费了它最核心的食用价值，远不如直接生吃效果实在。
收拾厨房的时候，把冰箱里囤的硬猕猴桃全部挑出来，和苹果一起放进纸箱里常温催熟，静静等着果子变软变甜，留着之后每天饭后慢慢吃。