说起来有点丢人，我前段时间因为粗心，把d3一次吃多了，现在想想还心有余悸，就想跟大家说说，d3一次吃多了会怎么样，也给大家提个醒，别跟我一样马虎。
我本来是每天固定吃一粒d3，那天早上赶时间，随手拿了瓶子就倒，没看清楚，一下子倒出来三粒，想着反正都是补充营养的，多吃两粒也没事，就直接都吃了。当时没觉得有啥异常，该上班上班，该吃饭吃饭，甚至还跟同事说，今天多补了点d3，应该能更有精神。
结果到了下午，就开始不对劲了。先是觉得嘴里发苦，喝水都压不下去，然后就开始头晕，有点晕乎乎的，像熬夜熬到凌晨的那种感觉，注意力根本集中不起来，工作都没法正常做，只能趴在桌子上休息。我当时还没往d3吃多了上面想，以为是没休息好，或者是中午吃多了积食。
等到晚上下班，头晕得更厉害了，还加上了恶心，不想吃东西，连平时最爱吃的外卖都没胃口，甚至有点想吐，却又吐不出来，那种感觉真的太难受了。我跟我妈打电话说这事，我妈问我是不是吃错啥东西了，我才突然想起，早上d3一次吃多了，一下子吃了三粒，平时都是只吃一粒的。
我妈一听就急了，让我赶紧多喝水，说可能是d3过量了，让我多排尿，把多余的排出去。我赶紧照做，喝了好多好多水，上了好几次厕所，到后半夜的时候，头晕和恶心的感觉才稍微缓解了一点，能勉强睡着。
第二天起来，虽然不怎么头晕恶心了，但是还是觉得浑身没力气，懒洋洋的，不想动，而且嘴里还是有点发苦，持续了差不多一天才慢慢好。我后来特意查了查，才知道d3一次吃多了，确实会出现这些不适，比如头晕、恶心、口干，严重的还可能会影响钙的吸收，甚至损伤肾脏，还好我吃的量不算特别多，而且及时喝了水，没造成更严重的后果。
其实我之前也听说过，补充剂不能随便多吃，不管是d3还是别的，都得按照说明来，但是总觉得偶尔一次多吃点没关系，直到自己亲身经历了，才知道真的不能大意。尤其是家里有老人和小孩的，更要注意，他们可能会不小心多吃，一定要把d3放在他们够不到的地方，而且每次吃的时候，最好仔细看一下剂量，别像我一样粗心。
还有就是，我后来问了做医生的朋友，他说d3是脂溶性维生素，不像水溶性的，吃多了能很快排出去，脂溶性的会在体内储存，要是长期吃多了，危害会更大，所以一定要严格按照推荐剂量来吃，千万不能贪多。
我这次d3一次吃多了，虽然没造成严重的问题，但是那种头晕恶心的感觉，真的不想再体验第二次了。所以今天就把自己的亲身经历分享出来，就是想告诉大家，d3一次吃多了真的会不舒服，大家一定要引以为戒，不管补充什么营养，都要适量，不能盲目多吃，小心得不偿失。