那段时间真的无比煎熬，坐着、站着、躺着，不管换什么姿势，一整天都萦绕着为什么一直想大便的感觉，跑去厕所蹲半天，要么拉不出来，要么只挤出一点点，起身没多久那种坠胀的便意又卷土重来，整个人被折腾得心烦意乱，干什么都静不下心。
最开始完全不当回事。总觉得就是普通的便秘，吃点通便的东西就能好。听家里老人说喝浓蜂蜜水通便，连着三天早上空腹灌一大杯，甜得发腻也硬着头皮喝下去。结果非但没有缓解，肚子反而胀得鼓鼓的，那种频繁想上厕所的感觉反而更强烈了，算是实打实踩了个大坑。现在回头想，盲目用通便的东西刺激肠道，根本没对症，只会加重肠道紊乱。
之后开始硬扛，想着多蹲几次厕所，把肠道排空就没事了。
只要一有便意就往厕所跑，每次蹲十几分钟，用力屏气使劲，蹲到腿麻也不肯起来。反反复复折腾了四五天，不仅症状没好转，肛门还开始隐隐坠痛，小腹也总是闷闷的发紧，走路都能明显感觉到下体坠胀，整个人状态差到极点。
后来才反应过来，根本不是大便堵着排不出来的问题。
那段时间作息特别乱，天天熬夜，三餐不规律，顿顿吃重油重辣的外卖，还总喝冰饮料，久坐不动是常态。长时间的不良习惯让肠道蠕动彻底乱了节奏，肠道里积攒了大量排不出去的胀气，这些气体一直挤压着直肠，大脑就会持续接收到“需要排便”的错误信号，这就是凭空产生便意、却排不出东西的根本原因。不是肠道有残留粪便，是胀气带来的假性便意。
试着改掉了所有刺激肠道的坏习惯，只坚持了一个最简单的调理方式。
彻底停掉所有辛辣、生冷、油腻的食物，不再久坐，每坐四十分钟就起身站一站、慢慢走两步，每天饭后花十分钟轻轻顺时针揉小腹，帮助肠道排气。不再频繁蹲厕所，哪怕有便意也刻意忍住，不盲目用力，避免过度刺激直肠。
身体的变化来得比想象中快。
坚持三四天之后，肚子里的胀气慢慢排出去了，那种死死缠着人的便意开始变淡。不会再动不动就想跑厕所，偶尔残留一点轻微坠胀感，也会随着排气慢慢消失。大概一周左右，那种持续的假性便意彻底消失，肠道状态慢慢回归平稳，终于不用再被这种难受的不适感裹挟着生活。
最悔的是一开始瞎折腾、硬扛着，白白遭了好多没必要的罪。