前阵子连续大半个月熬夜，每天凌晨一两点才睡，早上七点准时被闹钟拽起来，那段时间最直观的感受就是早上起来有点头晕怎么回事，整个人昏沉沉的，脑袋像裹了一层厚棉花，坐起身的瞬间眼前还会短暂发花，以为是身体出了什么大问题，慌了好一阵子。
一开始犯了个特别蠢的错误，总觉得头晕就是气血不足、低血糖，每天早上起来第一件事，就是空腹灌一大杯红糖水，还跟风买了补血口服液天天喝。连着喝了四五天，一点好转都没有，反而有时候喝完糖水，头晕的感觉更明显了，脑袋闷胀得厉害，甚至还多了点恶心的不适感。现在回头想，完全是瞎调理，没找对根源，白白折腾自己。
起床那几秒的眩晕感是最强烈的。每次都是猛地从床上弹起来，赶着洗漱上班，根本不会慢慢起身。站起来之后，整个人轻飘飘的，走路都有点发飘，必须扶着墙缓个十几秒才能正常行动。最开始以为是颈椎问题，毕竟天天低头看手机、对着电脑工作，还特意去揉了颈椎，结果揉完第二天早上，头晕的症状依旧一点没变。
后来才反应过来，根本不是什么大病，也不是血糖、颈椎的问题，纯粹是长期睡眠严重缺失，加上晨起起身太快导致的。那段时间每天睡眠时间不足六个小时，而且睡眠质量极差，躺在床上翻来覆去很久才能睡着，整晚都是浅睡眠状态，大脑根本得不到休息。夜间身体处于疲惫透支的状态，晨起体位突然变化，血液来不及快速供给到脑部，就会出现短暂的头晕眼花。
试着改掉了之前的坏习惯，只调整了一个最核心的动作，没有吃任何药，也没有做复杂调理。每天晚上固定十一点前放下手机睡觉，保证七个半小时的完整睡眠，早上醒来之后，绝不立刻起身，先躺在床上闭眼深呼吸三次，缓慢转动一下脖子和肩膀，停留三十秒，再慢慢坐起来，坐稳之后再下床站立。
刚开始调整的前两天，变化不算明显，还是有轻微的昏沉感，但没有了之前那种天旋地转的眩晕。坚持一周之后，早上起床的头晕症状彻底消失了，醒来之后脑袋是清爽的，起身、走动都完全没有不适感。
身边有朋友跟我情况一样，晨起频繁头晕，偏偏总喜欢硬扛，觉得只是小毛病，熬一熬就过去了，长期熬夜、晨起猛起，最后硬生生把轻微的脑部供血不稳，熬成了经常性的晨起头昏乏力，白天工作也集中不了注意力。
折腾好久才搞明白，这种晨起头晕，绝大多数都不是器质性病变，全是日常不起眼的坏习惯堆出来的。不是身体缺营养，也不是得了疑难问题，就是睡眠不够、起身动作太急，给身体带来的短暂应激反应。
不用刻意进补，不用乱吃药调理，越瞎折腾越容易加重身体负担。好好睡觉，慢一点起身，就足以解决绝大多数晨起头晕的情况。
那天彻底调理好之后，第二天清晨醒来，没有熟悉的昏沉感，躺在床上看着窗帘透进来的柔光，第一次觉得早起原来是一件轻松的事。最后悔的就是当初盲目进补，白白让肠胃承受了多余的负担。