一直特别费解，为什么吃点饭肚子就大，明明每餐吃得量很少，甚至只吃小半碗米饭、几口清炒蔬菜，放下筷子没一会，小腹就突兀鼓起来，圆滚滚的绷得很紧，早上空腹平平整整的肚子，只要进食就彻底走样，看着特别显臃肿。
之前干过最蠢的事，就是笃定自己是单纯长胖了。为了把鼓起来的肚子消下去，刻意极端节食，正餐只吃水煮绿叶菜，一丁点主食、油脂都不敢碰，哪怕饿的心慌、浑身发软也硬扛着。还每天睡前做几十组卷腹、平板支撑，折腾了快一个月，体重数字几乎没变，腰围也没有增加，可吃一点饭肚子发胀变大的毛病，一点改善都没有，反倒把肠胃折腾的格外敏感，经常莫名反酸、肚子隐隐绞痛。
身边好多人都说我是易胖体质，喝水都囤肉。当时完全信了这套说辞，还跟风买了网红减脂茶、排脂冲剂，天天冲泡着喝。那些茶饮喝着凉丝丝的，喝了没几天，肠胃就变得虚寒，原本只是饭后鼓肚子，后来一整天腹部都是胀胀的状态，空腹时都摸不到平坦的小腹，算是越折腾越糟。
折腾好久才搞明白，这根本不是长胖的问题。
所有的臃肿，全是胀气和积食堆出来的假象。
平时吃饭节奏特别快，从来不会细嚼慢咽，饭菜几口就匆匆咽进肚里，吃饭的时候还总爱刷手机、随口聊天，不知不觉就吞进去大量空气。加上日常上班长期久坐，吃完饭立刻瘫在工位椅子上，一整天都没什么活动量，肠胃蠕动的速度慢的离谱。少量的食物没法及时消化排空，混杂着吞入的空气堵在腹腔里，层层堆积，哪怕只吃一点点东西，也会瞬间把肚子撑大，和脂肪堆积没有半点关系。
刻意节食、疯狂运动、喝减脂茶，全是无用功，甚至还会加重肠胃负担，让胀气的情况变得更严重。
试着改了两个小习惯，没做任何减脂操作，状态直接不一样了。每一口饭菜都慢慢咀嚼，杜绝边吃边说话、边吃边看手机的习惯，杜绝生冷寒凉的食物入口。饭后不再立刻坐下，简单站立或者慢走十分钟，给肠胃一点蠕动消化的时间。
就坚持了三四天，变化就特别直观。哪怕正常吃主食、吃家常菜，饭后肚子也不会突兀鼓胀，空腹的平整状态能一直维持住，再也没有吃点东西就小腹隆起的尴尬情况。
那天早上洗漱，看着镜子里平坦的小腹，忽然觉得之前一个月盲目减脂、瞎折腾的自己，真的特别荒唐。