半夜奶涨得难受怎么办|少量排空搭配冷敷暂缓胀痛

凌晨两点多被胸口胀疼拽醒，反复揉按都缓解不了，脑子里第一念头就在纠结半夜奶涨得难受怎么办，被窝闷热，翻身都牵扯着乳房发紧，之前听邻里说涨奶硬扛能回奶，就硬生生憋过两回，最后硬块堵得抬手都费劲。

硬扛是实打实的错事。

早前听信老家长辈的偏方，找来温热毛巾反复热敷结块位置，连着敷了半个钟头，本来只是充盈发胀，热敷之后乳腺血管扩张，奶水分泌速度变快，淤积的奶水没法顺畅排出，胀痛直接翻倍，后半夜蜷在床上靠靠枕垫着胸口，连喝水都不敢大口，就怕汤水再催出更多乳汁，那一夜睁着眼熬到天蒙蒙亮，摸着乳房边缘生出好几块硬硬的疙瘩，后来才反应过来涨奶急性期不能盲目热敷，热只会加速产奶，加重淤堵，反倒把小问题拖成容易发炎的状况，白白遭了额外的罪，那段时间一听见身边人推荐各类民间催乳法子，下意识就抵触，吃过一次亏之后再也不敢随便跟风尝试来路不明的处理方式。

同住的闺蜜早前经历过哺乳期涨奶，凌晨被我发消息吵醒，隔着微信一点点叮嘱操作步骤，先是坐着垫高上半身，不要平躺，平躺容易压迫乳腺让淤积变重，用手顺着乳腺走向从乳房根部往乳头位置慢慢的推，每次只挤出少量奶水，不会一次性排空，一次性排空会刺激身体持续泌乳，隔两小时又会快速涨奶。

手边没有专用储奶袋，找了干净消过毒的玻璃杯承接挤出来的奶水，每次排出大概三四十毫升就停下，多余奶水不再往外挤，做完排空之后，拿冰箱冷藏的袋装牛奶裹上薄棉布当做简易冰袋，敷在胀痛明显的地方，每次敷十分钟就拿开歇片刻，避免低温冻伤皮肤。

连续敷完三轮，紧绷感松了大半。

天亮之后才搞清楚，夜里涨奶大多是睡前汤水喝的偏多，加上宝宝夜里睡眠时间变长，吮吸频次下降，奶水积攒超出乳房容纳量，睡前刻意少喝浓汤，晚饭减少猪蹄、鲫鱼这类下奶食材，能从源头减少深夜突发涨奶的概率，试过连续三天调整饮食，后半夜突发胀痛的次数明显变少，偶尔轻微发胀不用起身操作，靠宝宝早起第一口吮吸就能疏通，反正饮食微调的成本最低，不用额外花费物件，日常稍加留意就能落地。

试过一次性把奶水全部挤空的做法，当天夜里三点再次被涨疼惊醒，身体误以为奶水供给不足，加快乳汁分泌，涨奶间隔缩短，折腾两晚就放弃了这个法子，再涨的时候死守少量排奶的规矩，不再贪图一时舒服把乳房挤空。

昏昏沉沉睡到正午，醒来第一件事就是把前一晚冷藏的奶水温好喂给宝宝。