谈了两年多的异地恋，隔着几百公里的距离，没有朝夕相伴的温存，无数个独处的夜晚都会反复纠结异地恋怎么解决生理问题，一开始不懂方法，只会死扛硬憋，硬生生把自己的心态和状态都熬得一团糟。
硬扛真的没用。
最开始犯了个特别蠢的错误，总觉得成年人要懂事，异地恋就该克制所有本能需求，听信身边人说的熬过去就习惯了，不管身体多躁动、心里多烦闷，都强迫自己压抑下来，不跟对方提，也不自己疏导，一味的自我压抑。那段时间状态差到极致，白天工作学习频繁走神，脑子里总被杂乱的念头占据，晚上躺在床上翻来覆去几个小时睡不着，情绪也变得极度敏感易怒，一点鸡毛蒜皮的小事就会莫名烦躁，对着手机里的消息反复纠结，明明对方没有任何过错，却总是忍不住冷脸敷衍，好好的感情被无端的负面情绪消耗，整个人陷入了欲望压抑和情绪内耗的死循环里，越扛越难受，越憋越焦虑。
折腾好久才搞明白，生理需求是正常人的本能，根本不是什么羞耻的事情，刻意压制只会让情绪和欲望反向暴涨，根本解决不了任何问题。
慢慢摸索出唯一适配自己的方式，不极端压抑、不越界放纵，只用最稳妥的自我疏导方式平衡状态。多余的精力不会再任由它堆积在身体里，每天固定抽出时间运动跑步、拉伸锻炼，把无处释放的躁动精力彻底消耗掉，身体累下来，夜里就不会再胡思乱想、辗转难眠。空闲的碎片时间不再躺着刷短视频放空自己，而是找点正事做，看书、追剧、收拾房间，填满独处的空白，从根源上杜绝空虚催生的躁动情绪。
情绪稳了，所有的生理躁动也会跟着慢慢平复。
其实大部分异地恋的生理焦虑，根本不是需求本身有多强烈，而是独处的孤独感放大了所有的本能欲望，闲着没事的空虚，才是让人备受煎熬的核心原因。和恋人相处的时候，也不再刻意回避这个话题，坦然和对方沟通自己的状态，不用藏着掖着，适度的情绪共情、温柔的言语安抚，能极大消解独处的疏离感和躁动，比一个人硬扛有用百倍。
在难熬的时刻也不会再自我内耗，坦然接纳自己的情绪和本能，不因为有正常需求而自我否定，简单调整状态、转移注意力，几分钟就能平复心绪。不会再因为这件事和恋人闹矛盾、冷暴力，两个人都慢慢学会了互相理解、互相包容，反而让异地的感情变得更稳固踏实。
关掉亮起的手机屏幕，窗外的晚风轻轻吹过窗台，放平身体躺进被窝，安安稳稳的进入了梦乡。