青少年掉头发是什么原因：长期熬夜作息混乱引发的毛囊受损

高一那段时间，我天天纠结青少年掉头发是什么原因，看着梳子上缠满的黑发、洗手池里成团的落发，整个人慌得不行，总觉得自己小小年纪就要秃了。那时候完全没往作息上想，固执的以为是洗头方式不对，或是洗发水不合适，硬生生把简单的身体小问题想的特别复杂，还瞎折腾了一堆没用的办法。

最蠢的一件事现在想起来都无语，听说生姜能生发防脱，就天天切新鲜生姜片往头皮上反复摩擦，早晚各一次，坚持了快半个月。头皮被蹭的又红又烫，偶尔还会刺痛发痒，甚至长出几颗小红疙瘩，非但没有止住掉发，洗头的时候掉的头发反而比之前更多，发缝肉眼可见的变宽，原本浓密的头顶变得稀稀拉拉，扎马尾都能明显看到头皮。

还跟风换了三四款网红防脱洗发水，价格有贵的有便宜的，洗完头发只是暂时顺滑蓬松，掉发的情况一点没改善。每次洗完头盯着一地落发，只会焦虑的熬夜刷各种科普帖子，越查越慌，越慌越睡不着，反复恶性循环，掉发的问题也就越来越严重。

身边同学大多都有轻微掉发的情况，但没人像我掉的这么夸张。有的人只是梳头掉几根，我是随手一抓就能带下一小撮，课桌抽屉里、枕头上面、衣服领口，随时随地都能捡到我的头发，那段时间出门总下意识低头遮头顶。

折腾好久才搞明白，根本不是洗护产品的问题。

那段时间的作息乱的一塌糊涂，每天晚自习回家先玩手机、刷短视频、打游戏，熬到凌晨一两点才肯关灯睡觉，早上六点多就要起床赶早读，全天睡眠时间不足五个小时。白天上课昏昏沉沉，三餐也是随便糊弄，要么不吃早饭空腹上学，要么放学疯狂吃重油重盐的零食、喝冰饮料，身体状态一直处在持续透支的状态里，整个人气色也特别差。

青少年的毛囊本来就处在活跃的生长状态，代谢速度快、敏感度高，根本扛不住长期的熬夜透支。持续的睡眠不足会让头皮的新陈代谢彻底紊乱，毛囊得不到休息和充足的营养供给，没办法正常孕育新的头发，旧的头发也失去稳固的支撑力，轻轻拉扯、洗头梳理就会大批量脱落，这就是我那段时间疯狂掉发的真正根源，和发质、洗护方式半点关系都没有。

试着改掉熬夜的习惯后，没换洗发水、没做任何特殊护理，也没再用任何偏方，只是每天十一点前准时睡觉，规律吃三餐，少吃重口零食。大概一个多月，梳头时的落发量就肉眼可见的变少了，洗手池里再也不会堆满成团的头发，宽了不少的发缝也慢慢收拢变密，头顶的头发重新变得厚实起来。

某天清晨梳头，梳子干干净净的，只有两三根细碎的断发，盯着镜子里不再稀疏的头顶，指尖轻轻蹭过顺滑的发根，心里莫名踏实。