孕妇站久了腰疼怎么办-交替落脚借力靠墙来舒缓腰部不适

陪着家人在集市里来回走动，一站就是好一阵子，孕妇站久了腰疼怎么办，当下整个人都被酸胀感裹住，腰腹往下坠着发沉，连抬脚挪动都变得格外费力。一开始根本没当回事，只觉得就是普通的累，身边长辈还念叨着孕期不能总坐着，得多站多走动才好，就咬着牙硬扛，想着再坚持一会儿就能结束，谁知道站的时间越久，痛感就越明显，后腰那块像是被什么东西扯着一样，直挺挺的不敢随意弯折，整个人的状态都蔫了不少。其实现在回想起来，硬撑着不休息，就是最糊涂的做法，完全没顾及到身子本身的负担。

整个人僵在原地，连深呼吸都觉得腰部发紧。

后来听旁边摆摊的大姐说腰疼揉一揉就能缓解，也没多想就照着做，双手攥着拳头用力去按后腰两侧，一开始还觉得按着有点舒服，可力度没把控好，按了没几分钟，小腹忽然传来一阵发坠的异样感，心里瞬间慌了神，立马停了手上的动作。那一会儿脑子乱哄哄的，又担心胡乱按压会影响身体，又摆脱不了持续传来的酸痛，原本只是长时间站立积累的肌肉劳损，经过这么一通瞎折腾，不适感顺着腰胯慢慢蔓延开来，就连轻轻转动身体，都能感受到明显的拉扯感，站也不是动也不是，进退都为难，周围人来人往的，也只能硬着头皮勉强撑着，不敢随意走动生怕加重不舒服。

折腾好久才搞明白，不能随便按揉腰部。

就近寻到一旁的矮台阶，把一只脚轮流搭在台阶面上，不断切换双脚的重心，不让腰部一直承受全身的重量，同时后背轻轻靠在旁边的墙面，把上半身的力道分出去，肩膀彻底放松下来，不刻意绷紧肌肉，每一次交替落脚都维持三五分钟，慢慢调整站姿。没有复杂的东西，就是靠着借力和换重心，临时稳住了难受的状态。

酸痛的感觉一点点淡了下去。

从那之后，但凡需要长时间站立做事，都会下意识控制站姿，双脚分开和肩膀保持同等宽度，重心均匀落在两只脚上，绝不偏向单侧，也再也不会任由自己一站就是大半个钟头。手边能摸到小凳子的时候，就顺势坐下歇片刻，找不到坐处就尽量找寻墙体、栏杆这类可以倚靠的物件，把部分体重分担出去，不让腰部肌肉一直处于紧绷发力的状态。反复试过几次之后能明显察觉到，这种借力换重心的方式，比硬扛、胡乱按揉靠谱太多，腰部的酸胀不会快速堆积，就算站的时间稍长一些，也不会再出现之前那种疼到难以动弹的情况，身子能一直处在相对轻松的状态里。

本身就偏爱安安静静待着，非要勉强自己长时间站立，纯粹是自找难受。

当晚躺倒在床上，手掌还下意识贴在后腰位置，眼皮发沉，没一会儿就陷入了沉睡。