最近大半年，频繁碰到头有时像针扎一样疼的情况，毫无预兆，一下一下的刺痛，来得快消失得也快，起初完全没当回事，硬生生扛了好长时间，反倒让小问题拖得反复出现。身边不少朋友都有同款症状，大多都和我一样盲目硬扛、乱找方法，最后反倒折腾自己。
最开始出现这种针扎式头疼，是熬夜加班连着一周之后。每次疼痛都集中在头顶和太阳穴位置，不是持续的胀痛，就是突然一针扎下去的痛感，一秒钟就消失，隔个几分钟又会再来一下。白天忙工作的时候注意力分散，还能勉强忽略，一到晚上安静下来，这种细碎的刺痛就特别明显，整个人都烦躁得不行。
之前犯过最蠢的错，就是头疼发作就随便吃家里常备的止痛片。总觉得只是小头疼，没必要特意调理，吃药压下去就万事大吉，完全没想过找根源。断断续续吃了好几次，发现根本没用，药效过了之后，针扎式的痛感反而更频繁，有时候还会带着头皮发紧、发木，整个人的精神状态变得特别差，白天昏沉、晚上失眠，陷入恶性循环。
身边长辈听说后，让我试着热敷头部、多喝热水，说是着凉受风导致的。照着偏方试了半个月，每天睡前用热毛巾敷额头和后脑勺，出门尽量裹严实，结果症状一点都没缓解。甚至有一次吹风之后，头疼发作得更密集，那时候才彻底意识到，根本不是受凉的问题，之前的应对方式全是无用功。
折腾好久才搞明白，自己这种针扎式头疼，压根不是感冒、着凉或者脑部器质性问题，纯粹是长期熬夜、精神高度紧绷导致的头皮神经痉挛。那段时间每天对着电脑十几个小时，久坐不动、用脑过度，情绪还一直处于焦虑状态，神经始终得不到放松，就会出现间歇性的神经刺痛，这也是这种头疼来得突然、痛感尖锐、持续时间短的核心原因。
摸清问题根源后，就放弃了所有吃药和偏方的方式，只做了最简单的两件事调整状态。首先是强制改掉熬夜的习惯，每天十一点前准时睡觉，不再熬夜刷手机、赶工作，保证充足的睡眠。其次是每工作一小时，就停下放空五分钟，轻轻按摩头顶和太阳穴的头皮，放松紧绷的神经，不再让大脑一直处于高强度运转的状态。
最开始调整的那几天，头疼还是会偶尔发作，但频率明显降低了。坚持了大概十天左右，那种突如其来的针扎痛感基本消失了。偶尔因为临时加班熬夜，会轻微复发，但只要及时补觉、放松神经，当天就能缓解，不会再像之前一样反复纠缠。
很多人都会忽略这种轻微的针扎头疼，觉得痛感短暂就不用在意。但亲身经历下来能确定，这种症状就是身体发出的预警信号，提醒神经和身体已经处于过度疲劳的状态。
不要随便吃止痛片压制症状，也不要盲目相信受凉、上火之类的笼统说法。大部分普通人的针扎式头疼，都是作息和情绪熬出来的神经疲劳。
昨天忙完工作，躺在床上安安静静睡了一觉，醒来之后脑袋轻飘飘的，很久没有过这种彻底放松的舒服状态。