感冒鼻子不通气吃什么|清淡果蔬搭配温热流食见效更快

前阵子夜里忘了关卧室窗户，冷风钻进来吹了半宿，天亮之后两个鼻孔彻底堵牢，躺着坐着全要靠着嘴巴喘气，整个人昏沉沉的窝在家里琢磨感冒鼻子不通气吃什么，一开始轻信旁人随口传的偏方，胡乱吃喝折腾两三天，鼻塞反倒比刚感冒的时候还要严重不少。

最先做的蠢事就是跟风生吃大葱通鼻，大清早拎着袋子在菜市场挑了一把新鲜青葱，空腹直接啃下三根，辛辣的滋味顺着食道往上窜，胃里灼烧的厉害，鼻腔倒是短暂通透了几十秒，没过片刻鼻黏膜受刺激发胀，堵的比之前严实，那时候还钻牛角尖，笃定是食用的量不够，晚饭又硬生生塞了两段生葱白，整晚睡不好，时不时坐起来大口喘气，连带着喉咙也开始干涩发痒。

街边买的腌姜也试过，咸辣压不住堵。

后来没心思四处打听五花八门的土方，在小区楼下超市随手购置家常食材，早饭换成隔水蒸软的南瓜配上一碗熬稠的小米粥，温热的粥汤慢慢滑进肠胃，鼻腔紧绷发胀的不适感能舒缓不少，全程不放油脂和调味，就是最朴素的蒸煮做法，反正差不多连续两顿吃下来，白天不再是完全封死的状态，偶尔能勉强透出一点气流，之前总觉得生病就要进补荤菜，现在回头想纯属瞎讲究。

中午正餐固定添上清水煮白萝卜，切薄薄的片状下锅煮熟，不放酱油辣椒任何蘸料，原先口味偏重不爱吃寡淡素菜，生病被逼的只能硬着头皮下咽，连着四天三餐都搭配这份水煮萝卜，体内积着的燥热慢慢褪去，鼻腔里黏糊糊的分泌物变少很多，侧卧休息时单侧鼻孔能够正常换气，同住的朋友看见我日日吃素，还笑我从前顿顿重油爆炒，生病还想吃重口，鼻子堵是必然的结果。

中间嘴馋破例做了一盘红烧五花肉，肥肉占了大半，吃完没过两个钟头，鼻腔分泌物骤然增多，堵塞程度直接退回刚开始感冒的模样，这下才算彻底认清，油腻荤腥绝对不能碰，但凡油脂厚重的菜品，都会加重呼吸道淤积，往后所有肉类全暂时停掉，一点肥肉都不在入口。

加餐的水果只选常温存放的苹果和橙子，橙子剥皮分瓣直接吃，绝对不放进冰箱冰镇，早先贪图冰爽口感，冷藏后的橙子空腹啃了半个，没一会儿鼻腔骤然收缩，瞬间堵得密不透风，那之后所有冰镇瓜果全数搁置，每天下午蒸一小块苹果，果肉绵软汁水充足，补充身体所需水分，又不会刺激脆弱的鼻黏膜。

全程没有额外购置保健品或者内服药物，只靠调整一日三餐的食材种类，戒掉辛辣生冷油腻三类吃食，主食优先各类软烂粥品、发面馒头这类温热流食，循序渐进调理五天，夜里入睡不用整夜张嘴呼吸，翻身侧卧时两个鼻孔可以交替通气，不用再靠着偏方硬扛浑身憋闷的难受。

睡前把剩余的小半块蒸苹果放在床头边，端起凉了些许的温水抿了两口，靠着枕头躺下，没再盘算第二天要更换什么吃食。