之前内分泌紊乱去做体检，被指标狠狠打脸后，终于彻底摸清哪些是雌激素高的食物，也改掉了我维持了好几年的错误饮食习惯。
最开始察觉到身体不对劲的时候，状态特别糟糕，脸颊反复长闭口痘痘，经期要么推迟十几天，要么淋漓不尽，整个人情绪也莫名烦躁。那时候完全不懂激素和饮食的关系，只听身边人说女生多吃豆制品养气血、调内分泌，是万能的养生食材，就傻乎乎的疯狂进补。每天早起磨浓豆浆，午餐晚餐顿顿安排豆腐、千张，闲暇时间还会啃卤豆干、泡腐竹吃，坚持了两个多月，本来以为身体会好转，结果复查性激素六项，雌激素数值直接超标，比初始状态还要差，这是我调理身体做过最蠢的事，盲目进补反而加重了身体负担。
豆制品是最典型的高植物雌激素食物。
后来才反应过来，黄豆、黑豆是植物雌激素含量天花板级别的食材，所有衍生加工品也都自带高激素属性。豆皮、腐竹、老豆腐的浓缩含量，远高于清淡的豆浆，很多人觉得豆浆温和无害，其实长期、大量饮用高浓度豆浆，激素积累的效果一点都不弱，体质敏感的人根本扛不住这样的持续摄入。
折腾好久才搞明白，比起植物类食材，动物性高雌激素食物对身体的影响会更直接、更猛烈，这也是很多人激素紊乱却找不到原因的关键。我之前常年吃的蜂王浆，就是典型的高雌激素滋补品，它含有的活性雌激素，和豆制品的植物雌激素不一样，更贴合人体激素结构，少量短期吃看不出问题，但长期每天坚持食用，会直接打乱自身的激素分泌节奏，我当初激素飙升，蜂王浆占了很大一部分原因。
还有批量养殖的肉食，也藏着很多人忽略的雌激素隐患。
市面上速成肉鸡、养殖黄鳝、养殖牛蛙这类食材，养殖过程中会使用含激素的饲料催长，肉质里会残留外源雌激素，这种外来激素不会被人体快速代谢，只会一点点堆积在体内。我以前不爱吃家常慢养的猪肉、牛肉，总爱吃炸鸡、黄鳝火锅，常年累积下来，外源激素不断叠加，慢慢就拉高了身体整体的雌激素水平。
除此之外，还有几样小众但激素含量极高的食材，也是养颜误区重灾区。雪蛤是很多女生追捧的养颜食材，可它本身是蛙类输卵管制品，动物性雌激素含量极高，频繁食用很容易造成激素失衡。完全熟透的木瓜也含有一定量的植物雌激素，日常偶尔吃没问题，但天天大量食用，也会对激素水平产生轻微影响。
那天收拾完厨房，把家里囤的豆浆粉、蜂王浆口服液全部清理干净，看着空空的储物格，终于明白养生从来不是盲目进补。