入夏之后频繁琢磨晚上手脚发热睡不着觉是为什么，明明卧室温度调的刚刚好，身上没有一点闷热感，手心脚心却持续发烫，像揣了两团温火，翻来覆去辗转许久，始终没办法进入深度睡眠，整个人心绪浮躁，连着大半个月都没睡过一个安稳觉。
最蠢的调理方式我实打实试过，完全是自我折腾。当时单纯认定手脚发热就是身体上火、天气太热导致的，索性每天睡前都喝冰镇凉水，还把风扇对着手心脚心直吹，想着物理降温压下热度就能顺利入睡。刚开始几秒确实觉得清爽，可没过一会，手脚的燥热感会反扑的更厉害，甚至脚心烫得发麻，连带心里发慌，闭眼躺着只会愈发清醒，通宵失眠的情况都出现过好几次，把原本轻微的小症状硬生生拖得更严重，白天整个人头昏脑胀，状态差到极点。
一直搞不明白，明明做了降温处理，不适感反而越来越重。
后来才反应过来，这根本不是体表燥热的问题，是身体内里出了状况。我那段时间长期熬夜，每天都是凌晨一两点才放下手机，三餐吃饭时间混乱，下午还总爱吃辣条、油炸小吃这类重口东西，日积月累下来，身体里攒了不少散不去的虚火。这种内热和天气热完全不一样，是从脏腑深处往外透的，外在的冰敷、喝冰水只会堵住毛孔，让火气没法正常代谢排出，全部淤积在手脚末梢位置。
长期熬夜会打乱身体的代谢节律，夜间本来是阳气收敛、脏腑休养排毒的时间，持续熬夜会让阳气没法归位，一直浮在体表，慢慢形成虚热。我特意观察过，只要连续两天熬夜，第三天夜里必定会手脚发烫失眠，就算白天刻意补觉十几个小时，也丝毫缓解不了症状，浅层的补觉根本修复不了夜间受损的身体机能，虚火只会越积越多。
试过一次最简单的调整方式，没有吃药、没有用偏方，只是强迫自己每晚十点半准时上床，戒掉所有冰饮和重口零食。
很真切的变化，坚持三天之后，晚上手脚发烫的感觉就明显减轻了，躺在床上不会再莫名心烦，身体能慢慢放松下来，入睡变得特别轻松，夜里也不会频繁醒过来。坚持半个月后，这个困扰我很久的问题基本彻底消失了。
其实从头到尾，都不是什么疑难问题，纯粹是自己瞎造身体。
彻底安稳入睡的那个夜晚，掌心的温热慢慢消散，身体松弛的贴在被褥上，闭眼的那一刻，脑子里没有任何杂乱的念头，安安静静的就坠入了梦乡。