有烟瘾的人突然断烟，核心会出现戒断反应，主要体现在生理和心理两个层面，生理上多表现为身体不适，心理上则以强烈烟瘾和情绪波动为主，多数反应会随时间逐渐缓解，少数人可能因体质或烟瘾程度出现较明显的不适，无需过度恐慌但需科学应对。
我身边有不少长期吸烟的朋友，最印象深刻的是一位有十年烟龄的同事，平时每天要抽两包烟，某天突然下定决心彻底断烟，没几天就出现了明显的反应。刚开始的前三天，他整个人状态特别差，总是忍不住打哈欠、揉眼睛，明明前一晚睡够了八个小时，白天还是昏昏沉沉，注意力根本集中不起来，敲键盘的时候经常出错，开会也总走神，问他怎么了，他说就是觉得浑身没劲儿，脑子像蒙了一层雾。后来才知道，这是突然断烟后身体的正常生理戒断，因为长期吸烟，身体已经习惯了尼古丁的刺激，突然失去这种刺激，神经系统就会出现紊乱，进而引发嗜睡、乏力、注意力不集中的情况，这种症状大概持续了一周左右，才慢慢有所缓解。
除了嗜睡乏力，突然断烟的人还容易出现情绪上的波动，我那位同事那段时间就像变了个人似的。平时性格很温和，断烟后却特别容易烦躁，一点小事就会不耐烦，有时候同事不小心碰掉他的东西，他都会皱着眉发脾气，事后又会后悔。而且他还变得特别敏感，别人随口说一句话，他都可能多想，甚至会莫名的焦虑、低落，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，有时候凌晨两三点还醒着，就算睡着了也睡得很浅，容易做梦。我后来查过相关的常识，这种情绪波动其实是心理戒断的核心表现，烟瘾不仅是生理上的依赖，更有心理上的寄托，很多人吸烟是为了缓解压力、打发时间，突然断烟后，这种寄托消失了，情绪就容易失控，尤其是烟瘾比较重的人，这种情绪反应会更明显。
还有一些容易被忽略的细节，就是突然断烟后，有些人会出现食欲增加、体重上升的情况。我另一位朋友，烟瘾不算特别重，但也有五年烟龄，断烟后最明显的变化就是总觉得饿，不管是饭前还是饭后，都想吃东西，尤其是甜食，以前从不碰蛋糕、饼干的人，那段时间每天都会买一些放在办公室，说是吃点东西能缓解想抽烟的念头。后来他体重确实涨了五六斤，咨询过医生才知道，尼古丁本身有抑制食欲的作用，突然断烟后，这种抑制作用消失，食欲就会变得旺盛，再加上很多人会用吃东西来转移对香烟的渴望，体重自然就会上升，这也是正常的戒断反应，不用刻意节食，等身体适应后，食欲会慢慢恢复正常。
另外，还有少数人突然断烟后会出现头痛、头晕的症状，我见过一位长辈，有十五年烟龄，突然断烟的前五天，每天都会头痛，不是那种剧烈的疼痛，而是隐隐作痛，尤其是在低头、弯腰的时候，疼痛感会更明显，有时候还会伴随着头晕，站起来的时候会觉得眼前发黑。一开始以为是身体出了其他问题，去医院检查后，医生说这也是尼古丁戒断的常见反应，因为长期吸烟会导致血管收缩，突然断烟后，血管会逐渐扩张，脑部供血发生变化，就会引发头痛、头晕，这种症状一般持续三到五天就会自行缓解，不用特意服用止痛药，多喝水、多休息就好。
很多人不知道的是，突然断烟后，还可能出现咳嗽、咳痰增多的情况，这其实不是身体变差了，反而是身体在自我修复的表现。我那位十年烟龄的同事，断烟后大概一周左右，就开始频繁咳嗽，还会咳出一些黑色的痰液，一开始他很担心，以为是肺部出了问题，去医院检查后，医生解释说，长期吸烟会导致肺部堆积大量的焦油、尼古丁等有害物质，突然断烟后，肺部的纤毛会逐渐恢复活性，开始摆动，将肺部的有害物质排出体外，就会出现咳嗽、咳痰的情况，这种情况一般会持续一到两周，痰液的颜色会慢慢变浅，从黑色变成黄色，再到白色，最后逐渐消失。
这里要提醒一句，有烟瘾的人突然断烟，出现的戒断反应轻重，和烟龄长短、每天吸烟量以及个人体质有关。烟龄越长、每天吸烟越多，戒断反应可能就越明显；而体质较好、意志力较强的人，戒断反应相对会轻微一些，持续的时间也会更短。很多人因为受不了戒断反应，就中途放弃了戒烟，其实只要坚持下来，大多数戒断反应都会在一到两周内逐渐缓解，一个月左右基本就能适应没有香烟的生活。
如果戒断反应实在太明显，比如头痛剧烈、失眠严重，不用硬扛，可以尝试一些温和的应对方法。比如想抽烟的时候，喝一杯温水，或者吃一颗无糖口香糖，转移注意力；情绪烦躁的时候，多出去走一走，呼吸新鲜空气，或者做一些简单的运动，比如散步、拉伸，缓解焦虑；晚上失眠的话，睡前可以泡泡脚，喝一杯温牛奶，帮助入睡。另外，尽量避开容易触发烟瘾的场景，比如和吸烟的人保持距离，不进入允许吸烟的场所，减少烟瘾的诱惑。
还要注意，有基础疾病的人，比如高血压、心脏病、肺部疾病患者，突然断烟前最好咨询医生的意见，不要盲目断烟，以免戒断反应引发基础疾病加重。其实突然断烟虽然会有短暂的不适，但从长远来看，对身体的好处是巨大的，只要坚持过戒断期，身体就会慢慢恢复，比如呼吸会变得顺畅，咳嗽、咳痰的情况会减少，精神状态也会越来越好，所以有戒烟想法的人，不用害怕戒断反应，只要找对方法、坚持下去，就能成功戒烟。