前段时间熬夜备考，总觉得脑子转不动、记性变差，特意去琢磨多吃核桃有什么好处和坏处，结果当时只盯着补脑的益处，把所有弊端都自动忽略，傻乎乎的开启了疯狂吃核桃的模式，硬生生踩了一堆没必要的坑。
一直以为核桃是万能的养生零食。
备考的那段日子，作息混乱，每天睡眠时间不足六个小时，白天刷题总是走神，刚记的知识点转头就忘。听同学说核桃是天然补脑食材，吃的越多效果越好，不用刻意控制量，当时就信了这个说法，完全没去深究其中的问题。之后每天早上洗漱完，空腹就剥五六个核桃吃掉，晚上学习累了、追剧放松的时候，还会接着吃三四个，一天下来最少七八个，连续坚持了半个多月。总觉得坚果类食材都是健康的，多吃只会补身体，不会有任何负面影响，一门心思靠核桃缓解熬夜带来的脑疲劳，半点没留意身体发出的不适信号。
折腾好久才搞明白，再健康的食材，过量摄入都会反噬身体。
最先显现的就是肠胃问题。核桃本身富含大量不饱和油脂，这是它能滋养身体的关键，可也是最容易给身体造成负担的点。长期一次性吃太多，厚重的油脂堆积在肠胃里，肠胃根本来不及消化代谢，那段时间每天早起都会腹胀难忍，完全没有胃口吃早饭，经常性反酸嗳气，排便也变得黏腻不通畅，整个人浑身沉闷乏力，原本想靠核桃提神醒脑，结果反而让身体状态变得更差。
紧接着脸上开始反复冒痘。
后来才反应过来，核桃属于温热性食材，油脂厚重滋腻，少量吃可以温润身体，可长期过量食用，体内会不断堆积燥热和油脂，代谢压力翻倍。那段时间不仅满脸出油、肤质粗糙，下巴和额头还频繁长红肿的硬痘，消了又长反反复复，就算调整作息、清淡护肤也没用。直到彻底停掉大量吃核桃的习惯，一周之后肠胃不适才慢慢缓解，痘痘也才逐渐消退。
抛开过量的弊端，适量吃核桃的好处是真的能真切感受到的。日常每天坚持吃两三个，持续一段时间后，熬夜后的头脑昏沉感会减轻很多，记忆力和专注力会变得稳定，不会轻易走神。长时间用眼学习后，眼睛干涩酸胀的不适感也能得到轻微缓解，而且适量的油脂还能滋润身体，不会出现燥热、积食的问题。
家里长辈吃了十几年核桃，从来都是每天固定两个，不多吃一口，常年下来精神状态和气色都很好，几乎没有体虚乏力的情况。
收拾储物柜的时候，把一大袋没吃完的核桃塞进了柜子最深处，再也没随手抓来吃过。