前阵子连着好几天熬大夜，白天又胡吃海喝，一整天都顶着喉咙火辣辣的灼烧感，喝水、吞咽口水的时候尤其明显，像是有一团热气堵在咽喉处，怎么都消不下去，整个人都特别难受。之前一直搞不懂好好的喉咙怎么会突然出现这种不适感，试过各种瞎操作缓解，最后才慢慢摸清这种灼烧感出现在我身上的具体原因，全是自己实打实踩出来的教训。
最开始难受的时候，压根没当回事，典型的硬扛心态。总觉得就是普通的嗓子干，多喝点热水就能缓过来，完全没放在心上。那段时间作息乱得离谱，每天凌晨一两点才睡觉，白天还要久坐对着电脑，基本没有休息的时间，身体一直处于透支的状态。饮食上更是随意，顿顿都吃重油重辣的外卖，还搭配着冰饮，冷热交替轮番刺激喉咙，现在回头看，完全是在给咽喉找麻烦。
扛了两天之后，灼烧感不仅没消失，反而变本加厉了。说话的时候喉咙会发疼，空腹的时候灼烧感最强烈，像是喉咙内壁被反复摩擦、烫过一样。情急之下听信了网上的偏方，觉得嗓子有火气就该喝凉茶降火，连着一下午灌了两大杯冰镇凉茶。
现在想想这就是最蠢的操作，完全是反向加重症状。冰镇的凉茶瞬间刺激了脆弱的咽喉黏膜，冷热剧烈冲撞之后，喉咙的灼烧刺痛感直接翻倍，原本只是轻微不适，硬生生被自己折腾成了持续性的难受，连吞咽食物都变得费劲。当时还纳闷，明明在降火，怎么症状反而更严重了，折腾好久才搞明白问题所在。
后来查了最基础的生理常识，结合自己的状态才反应过来，我出现的喉咙火辣辣的灼烧感，根本不是单一的上火，是长期熬夜导致身体免疫力下降，咽喉黏膜屏障变脆弱，再加上频繁吃辛辣刺激食物、冷热饮食交替刺激，让咽喉黏膜出现了充血水肿的情况。
这种不适感和感冒的嗓子疼完全不一样，没有发炎肿痛、没有咳痰，就是纯粹的灼烧、发干、发紧，只要稍微熬夜、吃点重口的东西，症状就会立刻复发。之前一直搞错了根源，以为靠降火、喝凉水就能解决，殊不知越刺激黏膜，充血的情况越严重，灼烧感也就越明显。
没有用什么复杂的调理方法，只是简单改掉了作死的习惯。首先彻底停掉了所有辛辣、过烫、冰镇的食物，三餐吃得清淡软烂，减少喉咙的负担。每天固定喝温白开水，不猛灌、不喝凉的，保证咽喉黏膜温润不干燥。最重要的是戒掉熬夜，坚持十一点前睡觉，不再透支身体免疫力。
也就三天时间，持续了四五天的喉咙灼烧感就慢慢消退了。没有吃药、没有做特殊护理，仅仅是规避了所有刺激源、养好作息，脆弱的咽喉黏膜慢慢自我修复，充血的状态缓解之后，那种火烧火燎的感觉就彻底消失了。
之后但凡偶尔熬夜、贪嘴吃顿辣的，喉咙都会第一时间给出灼烧的反馈，算是身体最直接的提醒。最可惜的是一开始不懂根源，盲目硬扛、乱喝凉茶，白白让喉咙遭了更多罪。