其实我之前也没太在意甘油三酯这个事儿，直到去年体检，医生说我甘油三酯有点高，让我多注意，不然时间长了对血管不好。我当时还挺慌的，毕竟平时也没什么不舒服，怎么就指标高了呢，后来就慢慢摸索，试了不少办法，现在再去复查，指标已经降下来了，今天就随便跟大家说说，我是怎么降甘油三酯高好办法的，都是自己亲身体验过的，不是什么专业说教。
一开始我以为，降甘油三酯就得天天吃青菜，一点肉都不能碰，结果坚持了没几天就受不了了，浑身没力气，还总饿，反而没什么效果。后来问了身边有经验的朋友，才知道不是完全不能吃肉，是要选对肉，比如瘦肉、鱼肉，这些脂肪含量低，还能补充营养，总吃青菜反而会营养不均衡，不利于指标下降。
我平时特别爱喝奶茶、吃甜食，尤其是夏天，冰奶茶一天能喝两杯，蛋糕、饼干也经常囤着当零食。朋友说，这些高糖的东西，吃多了会在身体里转化成脂肪，进而导致甘油三酯升高，这可能就是我指标高的主要原因之一。从那以后，我就慢慢戒掉了奶茶，平时渴了就喝白开水，偶尔想喝甜的，就泡点菊花茶或者山楂水，虽然没有奶茶好喝，但喝习惯了也还行，而且坚持一段时间，明显感觉身体轻快了不少。
还有就是运动，我以前是个特别不爱动的人，下班就窝在沙发上刷手机，周末也很少出门，最多就是下楼买个菜。医生说，缺乏运动也是甘油三酯高的一个重要因素，哪怕每天抽半小时动一动，也比一直坐着强。我一开始也坚持不下来，跑两步就气喘吁吁，后来就从慢走开始，每天晚饭后，跟家人一起在小区里走一圈，大概四十分钟左右，慢慢的，感觉体力好了很多，后来又加上
我还听说，熬夜也会影响甘油三酯的指标，以前我经常熬夜，要么刷手机到凌晨一两点，要么加班到很晚，第二天起来昏昏沉沉的，精神特别不好。后来为了降甘油三酯，我就强制自己早睡，每天十一点前必须睡觉，睡前不看手机，泡个脚，慢慢的，睡眠质量变好了，精神也足了，而且对降甘油三酯也有帮助，这一点我真的亲测有效。
另外，我还会偶尔煮点杂粮粥喝，比如小米、燕麦、糙米这些，以前我早餐都是吃油条、包子，油分太大，现在换成杂粮粥，搭配一个鸡蛋，既清淡又有营养，而且燕麦里面有膳食纤维，听说对降甘油三酯也有好处。我不会每天都吃，大概一周吃两三次，毕竟天天吃也会腻，偶尔换着花样，也更容易坚持。
其实我一开始也走了不少弯路，总想着找什么快速降甘油三酯高好办法，后来才发现，根本没有什么捷径，都是靠慢慢调理，改变自己的饮食习惯和生活习惯。我也没有刻意节食，也没有高强度运动，就是循序渐进，慢慢调整，比如少吃高油高糖的食物，多吃蔬菜和优质蛋白，每天坚持动一动，早睡早起，这些看似简单的小事，坚持下来，效果真的很明显。
还有一点，就是定期复查，我大概每两个月就去医院查一次甘油三酯，看看指标的变化，根据指标调整自己的调理方法。一开始指标下降得很慢，我也有点着急，后来朋友劝我，不要太心急，调理身体本来就是一个漫长的过程，只要坚持，就一定会有效果。果然，慢慢的，指标一点点降下来，直到现在恢复正常。
我知道，很多人甘油三酯高了之后，都会很焦虑，不知道该怎么办，其实真的不用太担心，也不用刻意去追求什么快速见效的方法，只要找对适合自己的方式，慢慢调理，养成良好的生活习惯，甘油三酯自然就会降下来。我分享的这些，都是我自己亲身体验过的，可能不一定适合所有人，但希望能给大家一点参考，也希望大家都能重视自己的身体，毕竟身体才是最重要的。