前阵子真的被忘事逼疯了，早上出门总忘带钥匙，到了公司才想起没带早餐，甚至有时候跟人聊完天，转头就忘了人家说的重点，急得我直拍脑袋。后来实在受不了，就搜了怎么样提高记忆力的方法，还问了做神经内科的朋友，跟着试了小半年，现在总算不怎么丢三落四了。
我一开始也跟风买过不少所谓的健脑保健品，什么卵磷脂、DHA，吃了快俩月，钱包空了不少，记性半点没见好，反而有时候还会觉得肠胃不舒服，真的有点踩坑的感觉。
睡眠真的比补剂管用多了
朋友说我最大的问题就是熬夜，以前总觉得晚上熬会儿夜，白天补个觉就行，殊不知大脑也需要休息，深度睡眠的时候，大脑才会把白天接收的信息整理归类，存到该存的地方。我现在逼自己每天11点前必须躺下，睡前半小时不碰手机，要么翻本闲书，要么听点轻柔的白噪音，一开始躺床上翻来覆去睡不着，别提多烦躁了，后来慢慢习惯了，早上起来脑子清清爽爽的，不像以前总跟蒙了层雾似的，记东西也比以前快了点。
还有啊，我以前不爱吃早餐，总觉得省时间，朋友说这也是伤记性的坏习惯，血糖下降会让思维变迟钝，注意力不集中，记东西自然费劲。现在我每天早上都会吃个鸡蛋，喝杯豆浆，有时候再加个小面包，坚持一段时间，确实感觉上午记东西不那么吃力了。
别让大脑“闲废”了
以前我总依赖手机，买东西靠购物软件的清单，记地址靠导航，连朋友的电话都存在手机里，根本不用脑子记，朋友说这就是“用进废退”，大脑长期不练记忆功能，可不就变差了嘛。
我现在每天睡前会花几分钟记几个简单的英语单词，不是为了考试，就是单纯让大脑动一动，有时候记不住就多念几遍，反正也没人催。偶尔还会跟家里人玩个小游戏，比如舒尔特方格，在本子上画个方格，填些打乱的数字，互相念数字让对方找，既打发了时间，又锻炼了记忆力，还挺有意思的。
我妈退休后天天就看电视，去年开始连邻居名字都记不清了，我就教她用智能手机拍短视频，还让她报了个老年大学的书法班，现在她不仅能记住几十种书法字体的写法，拍视频还会配背景音乐加字幕，跟老姐妹们视频时说得头头是道，记性比以前好多了。
饮食不用刻意进补，清淡杂食就好
朋友说提高记忆力不用顿顿山珍海味，关键是不挑食，多吃点大脑喜欢的食物。我现在每天都会吃点绿叶菜，比如菠菜、西兰花，晚上偶尔会炖点鱼汤，都是常见的食材，做法也简单。
以前总听人说吃核桃补脑，我就一次买了好多，每天吃一把，结果闹肚子了，后来才知道，核桃虽好，也不能多吃，一天两三颗就够了。还有黄花菜，含有的卵磷脂比鸡蛋黄还多，我现在偶尔会做个黄花菜炒蛋，味道不错，还能补脑子，比吃那些昂贵的保健品实在多了。
另外，我以前特别爱喝可乐之类的甜饮料，朋友说糖分太高对脑子不好，会损伤记忆相关的脑区，我就慢慢换成了泡枸杞菊花，虽说味道淡点，但喝习惯了也觉得清爽，而且记东西也比以前稳了。
还有个小细节，我发现情绪不好的时候，记性也会变差。前阵子因为孩子学习的事跟他大吵一架，气得晚饭都没吃，结果第二天早上发现自己把刚买的菜放门口忘了拿，烂了一大半，别提多心疼了。现在我再想发火时，就强迫自己深呼吸几次，慢慢也就平静下来了，记性也没那么容易乱了。
其实我试过的这些，都是很日常的小事，没有什么复杂的操作，也不用花很多钱，坚持下来就会有变化。我现在已经很少因为忘事闹笑话了，也终于找到了适合自己的怎么样提高记忆力的方法，希望这些我的真实经历，能给跟我一样被忘事困扰的人一点参考。