很长一段时间，安静坐着、独处发呆甚至深夜躺着睡不着的时候，脑子里总是出现幻听是为什么，我一直揪着这个问题反复内耗，总觉得自己身体出了大问题。不是那种夸张的人声喧哗，就是细碎、模糊的声响，有时候是有人轻轻喊我的名字，有时候是远处的关门声、手机消息的提示音，转头去看、去听，周围安安静静，什么都没有。
最开始根本没当回事，还傻傻觉得是自己听觉太灵敏，甚至听信网上说的多听轻音乐就能缓解感官敏感，连着半个月每天睡前戴耳机听歌一小时，音量调的忽大忽小。现在回头看这就是最蠢的做法，长时间戴耳机刺激耳膜，神经变得更紧绷，幻听出现的频率反而越来越高，从偶尔一两天一次，变成每天都会断断续续出现。
很多人都会下意识忽略情绪带来的身体反应，我也是这样。那段时间作息彻底混乱，每天熬夜到两三点，白天高强度盯着屏幕工作，脑子一直处于高速运转的状态，从来没有真正放松过。空闲的时候也不会放空发呆，总是在胡思乱想、焦虑未来的事，神经从头到尾都绷着一根弦，从来没有松下来过。
幻听出现的时间段特别固定，全部集中在我疲惫到极致、但大脑还强行亢奋的时候。午休趴在桌上闭目养神，半睡半醒的状态里，总能听见耳边有细碎的说话声，分不清是谁的声音，也听不清内容，就嗡嗡的萦绕在脑子里。猛地睁开眼，周围同事都在安静工作，办公室安安静静，没有一点杂音。
最让人烦躁的不是幻听本身，是无休止的自我怀疑。每次听见虚假的声音，都会下意识慌神，反复确认周围环境，甚至会盯着空气愣神好几秒，怀疑自己是不是精神出了问题。那段时间变得格外敏感多疑，一点点细微的环境噪音都会被无限放大，紧接着脑子里就会衍生出虚假的声响，恶性循环根本停不下来。
折腾好久才搞明白，我出现的这种幻听，根本不是什么器质性的病变，纯粹是神经透支后的感官错乱。身体已经累到超负荷了，大脑却还在持续接收压力、焦虑、杂念带来的信号，没办法正常休息，就会通过制造虚假听觉的方式发出预警。不是凭空出现的异常症状，是身体在提醒我过度消耗了。
之前一直硬扛着，觉得忍一忍就过去了，不用刻意调整，结果越扛越严重。后来试着改掉了熬夜的习惯，每天固定十二点前放下手机，不再躺在床上胡思乱想，白天工作间隙强迫自己放空五分钟，不看屏幕、不想琐事，只是单纯歇着。
没有用任何药物，也没有刻意做复杂的调节，只是单纯减少了精神内耗，给紧绷的神经留了喘息的空间。大概一周左右，那些莫名其妙的幻听就慢慢变少了，半睡半醒时的虚假声响几乎不再出现，就算偶尔疲惫的时候冒出来一次，也不会再心慌焦虑，几秒内就能平复。
现在偶尔熬夜熬狠了，还是会短暂听见一点模糊的声响。只是再也不会像以前一样恐慌纠结了，清楚这只是大脑疲惫的正常反应，歇一歇就会恢复。
最后悔的就是当初盲目调理、硬扛拖延，白白让自己焦虑了那么久。