屁眼大什么原因怎么办：改掉蹲厕陋习配合提肛训练可逐步改善

之前很长一段时间都在纠结屁眼大什么原因怎么办，总觉得这是天生的体态问题，没法改变，心里一直有点别扭，还偷偷试过不少没用的法子，白白浪费了好多时间和精力。

最蠢的一件事就是盲目跟风用网上的紧致偏方，轻信别人说的外用膏剂能快速收紧肛周状态，没查任何靠谱依据就直接用了。每天洗完澡就认真涂抹一遍，坚持了小半个月，不仅半点改善的效果都没看见，反而因为药膏成分过于刺激，娇嫩的肛周皮肤开始发红、发痒，偶尔久坐之后还会传来隐隐的刺痛感，原本没不适的身体，硬生生被自己折腾出了小毛病，现在回想起来真的特别离谱。

一直默认这种松弛宽大的状态是先天自带的。

后来才反应过来，根本不是天生的问题，全是自己长年累月的坏生活习惯攒出来的毛病。从小到大就爱蹲厕所玩手机，每次排便都要蹲十几分钟，有时候甚至二十多分钟，排便的时候还总下意识用力屏气、使劲挣，长时间的腹压升高，持续拉扯肛周的括约肌，慢慢就让肌肉弹性越来越差，括约肌松弛之后，外在就会呈现出宽大的状态。反正身边几个和我一样久蹲厕所、经常便秘用力排便的朋友，几乎都有同款问题，这根本不是什么先天缺陷，就是后天习惯熬出来的。

没人提前告诉我，肛周肌肉和身上其他肌肉一样，是有弹性、可以通过养护调整的。

折腾好久才搞明白，根本不需要复杂的调理手段，也不用乱买各种没用的产品，核心就两个简单的操作，坚持做就有变化。首先彻底改掉久蹲厕所的陋习，不管有没有手机、不管有没有便意贪恋，排便时间严格控制在五分钟之内，排完立刻起身，绝不拖沓，从根源上杜绝腹压持续压迫肛周肌肉。其次利用碎片化时间做提肛训练，不用刻意抽时间、不用精准计数，平时坐着上班、站着走路、躺着休息的时候，都可以轻轻收紧肛周肌肉，停留一两秒再缓慢放松，随时随地都能做，不用高强度练习，重在每天坚持。

饮食也顺带做了微调，尽量少吃干燥上火的东西。

避免大便干结导致排便费力，减少每次排便对肛周肌肉的二次拉扯，算是辅助养护的小细节，不用刻意节食忌口，只是稍微清淡一点就够了。

坚持两个多月的时候，身体的变化已经很明显了。不再习惯性用力排便，之前偶尔出现的肛周坠胀感彻底消失了，松弛宽大的状态慢慢收紧，肌肉的紧致感一点点回来，再也没有之前那种松垮的不适感。

那天睡前摸了摸肛周的状态，躺平之后，心里攒了很久的焦虑一下子全都散了。