之前总分不清哪些是热性食物和水果，日常吃东西全凭感觉，结果好几次乱吃一通，硬生生把自己吃上火，嗓子疼、冒痘痘的状况反复出现，踩了超多没必要的坑。最蠢的一次，听说温补的食材养身体，就跟风天天吃各类温热食材，完全不看体质，最后上火严重到连喝水都觉得喉咙刺痛，硬生生扛了好几天，没敢吃药也没找方法调理，越扛症状越明显。
那段时间作息本身就偏熬夜，体内有虚火，还偏偏对着热性食材猛补，完全是火上浇油。最先中招的是水果，家里长辈说荔枝补气血，适合体虚的人吃，就每天洗一大盘，一口气吃十来颗。刚开始只觉得嘴巴甜甜的很舒服，半天过后，舌尖就开始发麻发疼，脸颊也冒出了红肿的痘痘，摸起来又硬又痛。后来才反应过来，荔枝是实打实的热性水果，糖分高、热性重，少量吃没事，体虚熬夜的人多吃，立刻就会淤积内热。
除了荔枝，龙眼也是我反复踩雷的热性水果。新鲜龙眼果肉水润，甜度超高，很容易吃多。有次追剧一下午干掉半斤，当晚就失眠烦躁，躺在床上浑身燥热，手心脚心发烫，第二天起床嘴角直接长了水泡。慢慢摸索着发现，樱桃、桃子、榴莲也都是热性水果，不像凉性水果吃着清爽，这些水果吃完没多久，身体都会有明显的发热感，尤其空腹食用，上火速度会快很多。
日常三餐里的热性食物，比水果更容易被忽略，因为都是家常菜，根本不会刻意忌口。之前秋冬季节，总爱顿顿吃羊肉、韭菜，觉得吃完全身暖和，能抵御寒气。连续吃了一周，不仅便秘严重，牙龈还反复肿痛。折腾好久才搞明白，羊肉、牛肉、韭菜、生姜、大蒜这些常见食材，全是标准的热性食物，适合畏寒怕冷、手脚冰凉的人少量吃，体质偏热、容易上火的人长期吃，只会堆积内热。
还有很多不起眼的调味食材，也属于热性范畴。平时做饭爱放的八角、桂皮、花椒、干辣椒，几乎都是热性调料。冬天煮火锅、炖卤肉的时候，会放一大堆香料，吃完当下浑身发汗，舒服是舒服，可每次吃完隔天必定口干舌燥。之前一直以为是吃太咸导致的，后来对比着忌口才发现，是这些热性调料叠加在一起，让体内热气排不出去，堆积出了上火症状。
试过最没用的偏方，就是上火之后继续吃热性食材“以热制热”，听信别人说的上火是寒气郁结，温补就能散开，结果越吃症状越重，痘痘越长越多，喉咙疼了整整一周才慢慢好转。
慢慢摸清规律，热性食物和水果没有复杂的判断标准，不用记晦涩的养生知识，就看身体最直观的反应。只要吃完短时间内，出现身体发热、口干、长痘、喉咙不适的食材，基本都属于热性。每个人体质不一样，别人吃着没事的热性食材，自己吃可能就会上火，不用照搬别人的忌口清单，跟着自己的身体感受走就够了。
那天上火症状彻底消退后，冰箱里剩下的荔枝和龙眼，全部打包送给了怕冷体虚的朋友。