初中阶段突然查出近视一百多度，当时整个人都懵了，到处打听青少年眼睛近视怎么办，试过不少没用的法子，踩了一堆实打实的坑，慢慢摸透了适合学生党、不费钱又能落地的护眼方式。
最蠢的一件事，刚查出近视的时候，死活不肯戴眼镜。总觉得戴了就摘不下来，度数会越戴越深，身边同学也都这么说，就硬扛着上课眯眼看黑板，写作业凑得离书本极近，看手机更是贴在脸上。那段时间看东西一直模糊、眼睛酸胀干涩，以为只是普通眼疲劳，多休息就好，完全没意识到假性近视已经慢慢转成了真性近视，短短半年度数直接涨了五十度，复查的时候被医生狠狠叮嘱，再硬扛下去度数只会涨得更快。
后来才反应过来，青少年近视最忌讳的就是刻意不戴镜。看不清的时候，眼球会下意识用力调节，睫状体一直处于紧绷痉挛的状态，根本得不到放松，这才是度数暴涨的关键。之后老老实实配了合适的眼镜，上课、看黑板、写作业全部正常佩戴，只有走路、休息、远眺的时候偶尔摘掉，再也没有出现过眯眼视物的情况，眼疲劳的频率肉眼可见地降低。
每天的户外光照，是最省心的护眼办法。之前总宅在房间里刷题、刷视频，放学就回家待着，几乎见不到自然光。后来坚持每天放学后在小区操场待够四十分钟，不用运动，只是站着发呆、走走、看看远处的树木楼房就行。自然光可以舒缓眼部肌肉，比任何护眼贴、眼药水都管用，坚持了一整个学期，年度验光度数几乎没有变动。
很多人跟风买的护眼产品，基本都是智商税。之前跟风买过网红护眼喷雾、热敷眼罩、明目保健品，每天准时用、按时吃，折腾了两个多月，视力没有一丁点改善，眼睛干涩的问题也没缓解。折腾好久才搞明白，青少年近视大多是眼轴变长导致的，没有任何外用产品能缩短眼轴，这些东西顶多暂时舒缓眼部不适，根本不能矫正近视、控制度数，纯粹是白白浪费时间和钱。
用眼距离和时长的硬性规矩，必须自己逼自己遵守。学生党避免不了看书、写作业、用电子产品，只能靠把控细节止损。每次近距离用眼四十分钟，就强制停下动作，抬头往五米外的地方远眺五分钟，不揉眼、不眨眼硬扛酸胀。写字时刻意挺直腰背，胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，改掉了之前趴着写字、低头刷手机的坏习惯。
睡眠不足，真的会加速近视加深。初三课业压力大，经常熬夜刷题到十二点多，每天睡眠不足七小时，那段时间不仅视力模糊加重，每次验光都会涨度数。慢慢发现，眼部的修复和放松基本都在夜间睡眠时完成，长期熬夜，眼球得不到休息，眼压不稳定，度数自然会持续上涨。之后强制自己十一点前睡觉，保证八小时睡眠，眼部酸胀的情况几乎彻底消失。
没有什么能彻底治好青少年真性近视，所有号称能治愈近视的方法都是骗人的。能做的只有稳住现有度数，不让它快速增长，这就是青少年护眼最核心的事。
那晚关灯躺床上，盯着漆黑的天花板，脑子里只剩验光单上新增的度数数字。