抽了八年烟，从高中偷偷躲在楼道抽，到工作后熬夜、聚餐随手点烟，以前总觉得吸烟的危害都是夸大的噱头，直到身体接连出问题，才真切看清吸烟对人体有哪些伤害，这些损伤从来都不是突然降临的，是日复一日慢慢堆积出来的。
最开始的异常，只是简单的嗓子干痒。晨起喉咙里总卡着一团黏糊糊的东西，咳不出来也咽不下去，刷牙必恶心干呕。那时候根本没当回事，还自作聪明觉得多喝热水、含点润喉糖就能缓解，典型的自欺欺人。现在回头看，这就是身体发出的第一个预警，只是被自己硬生生忽略了。
持续抽烟两三年后，心肺的变化开始变得明显。以前爬五六层楼梯轻轻松松，后来爬两层就胸口发闷、气喘吁吁，心跳快得离谱。熬夜加班抽完烟，胸腔里会传来一阵隐隐的刺痛，不是剧痛，是持续的闷痛，坐直喘气都缓解不了。身边不抽烟的朋友，通宵过后睡一觉就能恢复状态，自己通宵抽烟后，第二天一整天都头昏脑涨，反应迟钝，注意力根本没法集中在工作上。
很多人都以为吸烟只伤肺，这是我踩过最蠢的误区。一直坚信只要没有咳嗽咳血，肺部就没有大问题，从来没想过主动戒烟，甚至偶尔一天抽一包多，完全放任自己的烟瘾。后来体检报告出来，直接打破了所有侥幸，肺部有轻微纹理增粗，更严重的是，血氧饱和度比正常标准低了不少，医生说这是长期吸烟导致呼吸道黏膜受损、换气功能下降造成的。
真正让我下定决心减量的，是睡眠和神经状态的崩塌。长期靠抽烟解压，睡前必须抽一根才能入睡，久而久之形成了恶性循环。不抽烟就烦躁、心慌、失眠，躺在床上翻来覆去几个小时睡不着。抽完烟虽然能短暂平静，但睡眠质量极差，整夜都是浅睡眠，频繁做梦，早上醒来浑身酸痛，比熬夜通宵还要疲惫。
皮肤状态的衰败，是肉眼最直观的伤害。二十出头的年纪，脸色常年暗沉发黄，没有一点气色，嘴角和鼻翼的肤色格外发黑，就算坚持护肤、补水、防晒，也完全没有改善。身边同龄人皮肤透亮细腻，唯独自己看起来憔悴苍老，整个人的精神状态看着老了好几岁。后来查过才知道，香烟里的有害物质会阻碍皮肤血液循环和新陈代谢，持续透支皮肤状态。
还有一个很隐蔽的损伤，是味觉和嗅觉的退化。以前能清晰分辨出饭菜的咸淡、食材的鲜香，抽烟久了，口味变得越来越重，清淡的食物吃着寡淡无味。闻味道也变得迟钝，饭菜香、花香都变得模糊，只有浓烈的气味才能感知到。每次吃饭都觉得没胃口，体重慢慢下降，整个人看着消瘦又虚弱。
折腾好久才搞明白，所有这些大大小小的不适，全是抽烟一点点造成的。没有任何一项损伤是凭空出现的，都是每一根烟累积起来的后果。之前总觉得抽烟是放松解压的方式，到头来才发现，是香烟在慢慢消耗身体的所有机能，从呼吸、心肺，到睡眠、皮肤、感官，全方位拖垮身体。
尝试过硬扛着不抽烟，靠意志力戒断，结果前三天浑身难受、坐立不安，工作效率极低，最后还是复吸了。这种硬扛的方式根本没用，只会让烟瘾反弹得更厉害，对身体的伤害也持续叠加。
现在慢慢减少抽烟的频次，从一天一包，到几天几根，身体的变化肉眼可见。晨起的干呕少了，爬楼梯不再胸闷气短，睡眠也踏实了一些。
昨天早上醒来，第一件事不是摸烟，而是端起水杯喝了一大口温水，胸腔里久违的清爽，没有了往日的沉闷堵塞感。