当今社会时代病有哪些｜大多都是信息过载催生的自我内耗

日常刷手机、和身边人相处的过程里，能清晰感知到当今社会时代病有哪些，没有晦涩的理论，全是自己日复一日亲身撞上的真实状态，没有宏大的分析，只讲实打实发生在自己和朋友身上的日常碎片。

下班瘫在沙发上，明明浑身疲惫，却依旧机械性刷新短视频、社交软件。明明没有想看的内容，手指还是不停上下滑动，放下手机的瞬间不仅没有放松，脑袋反而乱糟糟一片，心里空落落的，反而更累。一开始以为只是单纯无聊，后来连着半个月都是这样，睡前闭眼全是碎片化的画面，入睡变得格外困难，明明身体想休息，大脑始终停不下来。

很短的一段空闲时间，都没办法安安静静待着。排队等奶茶、坐公交赶路，只要有三十秒空白，第一反应就是掏出手机。彻底失去了独处发呆的能力，一旦脱离网络信息的包裹，就会莫名心慌，总觉得自己错过了热点、错过了别人的消息，好像被世界抛下一样。

习惯性盲目攀比，也是随处可见的通病。

刷朋友圈总能看到别人精致的生活、升职加薪的喜讯、说走就走的旅行，明明自己当下的生活不算差，可看完之后心态立刻失衡。会下意识对比薪资、穿搭、居住环境，明明知道每个人人生节奏不一样，还是控制不住自我否定。前段时间因为同龄人陆续升职，连续一周工作走神，明明手头工作保质保量完成，依旧觉得自己一事无成。

还有很普遍的即时快感依赖症。

做任何事都没有耐心，没办法沉下心读完一本完整的书，没办法坚持长期做一件见效慢的事。看书只看精简摘要，学习只看速成干货，健身总想一周看到明显变化。但凡一件事需要长久坚持才能看到结果，就会快速放弃。之前试着坚持练字，三天看不到字体变化就直接搁置，转头又去刷短内容快速获取廉价快乐，来回反复，一直没办法沉下心深耕一件事。

很容易对他人产生情绪共情过载。

网上随便一条陌生人的负面新闻、委屈经历，都会跟着揪心很久，明明和自己毫无关联，却会被陌生情绪裹挟，一整天心情低落。看到网络上的争吵，忍不住点开评论区反复翻看，越看越烦躁，明明清楚网络言论真假参半，还是控制不住代入情绪，消耗自己原本不多的心力。

还有回避沟通的沉默病，线下越来越不会说话。

线上聊天可以侃侃而谈，发表情包、接梗毫无压力，一旦面对面和人交流，就会局促不安。聚餐的时候一桌人各自低头玩手机，面对面零交流已经成为常态。和家人相处也是如此，宁愿躲在房间刷手机，也不愿意坐下来好好聊十分钟日常，明明最亲近的人就在身边，心理距离却越来越远。

慢慢发现，自己试过强迫自己早睡、刻意少刷手机，效果都很差。越是强硬克制，反弹越严重，空闲的时候反而更想抱着手机不放。

后来才反应过来，不用彻底戒掉网络，也不用逼自己完全杜绝攀比。

只需要给自己划定无手机空白时段，每天晚饭之后放下手机四十分钟，单纯发呆、收拾房间、慢慢走路就够了。不用追赶别人的节奏，也不用抓取所有碎片化信息，接纳自己的普通，接纳自己偶尔的懒散，就能减少大半无端的内耗。

凌晨一点放下手机，盯着天花板发了会儿呆，没有嘈杂的短视频音效，没有别人光鲜的生活对比，第一次觉得心里格外安稳。

最后悔的事，是从前把大把本该感受生活的时间，全都浪费在了无意义的信息洪流里。