头疼眼睛睁不开是什么原因|长时间熬夜透支睡眠引发躯体不适

前一天熬到凌晨三点刷短视频忘了把控时间，天光泛白的时候倒头窝在被褥里，躺平没多久，整个人头疼眼睛睁不开是什么原因，起先只当普通犯困，随手翻了家里常备的止痛药片，没看用量就干吞了两片，想着睡一觉就能把不适感压下去，那会儿总觉得身体扛得住小毛病，随便找点药对付就行，完全没琢磨身体发出难受信号的来由，枕头垫的偏高，脖颈窝在枕套缝隙里，迷迷糊糊陷入浅睡眠，中途反反复复醒三四回，每次睁眼眼皮重的像黏了厚胶，太阳穴突突的胀痛顺着眉骨往眼底钻。

药片半点用处没有。

听信楼下邻居随口说的偏方，说热敷额头配浓茶水能舒缓头疼，中午起身烧了滚烫的开水泡浓茶，毛巾浸完烫水直接敷在额头，热气熏的眼球发酸发胀，原本勉强能掀开一条缝的眼皮彻底粘死在一块，连转动眼珠都牵扯后脑勺发沉，浓茶一口气灌下去大半杯，空腹胃里泛起反酸，头部的痛感非但没有减弱，反倒往两侧耳根蔓延，坐在沙发上靠着靠背动弹不得，那会儿才隐约察觉，之前胡乱用药、盲目试偏方全是白费功夫，错把睡眠透支带来的躯体反应当成风寒引发的头疼，在没找准诱因前瞎调理只会加重身上的难受，再加上前几日连着好几天作息颠倒，白天贪恋回笼觉，一睡就是四五个钟头，硬生生打乱昼夜节律，夜里自然没有困意，恶性循环慢慢攒出问题，其实之前也断断续续出现过轻微头晕，就是从来没放在心上，总靠着补觉糊弄过去。

住隔壁的表姐下班顺路过来串门，瞧见我蜷缩在沙发，连抬眼皮的力气都没有，随口提了一嘴她之前同款症状的经历。

表姐去年休长假的时候，整日黑白颠倒，白天睡醒就赖在床上补回笼觉，从中午一觉睡到傍晚，入夜之后毫无睡意，连续十天过后，突然晨起头疼难忍，眼皮沉的抬不动，跑社区门诊咨询，大夫排查过后排除感冒、眼压异常这类器质性毛病，根源全在作息失衡，多余的日间睡眠挤占夜间困意，脑部神经长期处在紧绷状态，积攒的疲惫全部化作头疼和眼睑沉重，不用开药，只用慢慢纠正睡觉习惯就能自愈。

当天放弃继续尝试各类土法子，丢掉剩下没吃完的止疼药。

慢慢改掉无节制睡回笼觉的坏习惯，白天哪怕困乏难耐，也只靠着沙发闭目小憩二十分钟，绝不躺上床深度昏睡，傍晚六点之后彻底放下手机、平板这类发光电子产品，晚饭尽量吃清淡易消化的饭菜，戒掉浓茶和冰镇饮料，头一晚上床翻来覆去耗了近一小时才睡着，中途依旧会被轻微头疼扰醒，但晨起之后，眼皮紧绷的僵硬感少了大半，能自主掀开眼睛看向窗边，太阳穴的阵痛变成隐隐发闷，持续三天按这个节奏调整，睁眼费劲的情况基本消失，头疼也断断续续慢慢消退，全程没有再服用任何内服药物，没有额外做按摩、理疗之类的项目，单单靠着规整作息就慢慢缓解全部不适，那段时间才看清，之前自以为的补觉养生，恰恰是拖垮身体的元凶。

之前总抱着回笼觉能弥补熬夜损耗的念头，反倒把身体的生物钟搅的一团乱。

第二天一早，伸手拉开卧室厚重的遮光窗帘。