前段时间我家孩子上初中，总说腿酸，尤其是晚上写作业的时候，动不动就揉膝盖，我还以为是孩子运动多了累着了，或者是所谓的生长痛，没太当回事。
直到后来孩子频繁感冒，明明班里同学感冒好了，他还在咳嗽流鼻涕，拖好长时间才能好，而且上课总走神，老师也找我谈了几次，说孩子注意力不集中，精神头也不好，我才慌了，赶紧带他去医院检查。
本来以为是微量元素的问题，结果检查完才知道，是缺少维生素D，医生说现在很多青少年都这样，要么是学业忙没时间出门晒太阳，要么是挑食不爱吃鱼和蛋黄，慢慢就缺了。
骨骼总不舒服，可不是单纯的生长痛
我家孩子之前总说膝盖疼、小腿酸，有时候早上起床还会觉得关节发僵，活动一下才能缓解，我一直误以为是孩子长个子太快导致的生长痛，现在才知道，这都是缺少维生素D闹的。维生素D就像帮着钙吸收的帮手，缺了它，补再多钙也没用，骨骼就没法好好发育，青少年正是长个子的关键时候，长期缺的话，不仅会疼，还可能影响身高，甚至出现脊柱侧弯、O型腿这种情况，想想就后怕。
而且孩子有时候运动完，会说肌肉没力气，跑几步就累，以前他特别爱打篮球，现在打一会儿就喊着歇着，一开始我还吐槽他娇气，现在才明白，这也是缺少维生素D的症状，连肌肉功能都会受影响。
免疫力变差，小感冒都拖好久
最明显的就是孩子的免疫力，以前他很少感冒，就算感冒也很快就好，可这段时间，只要班里有同学感冒，他肯定被传染，而且每次都要拖上一周多，咳嗽、流鼻涕没完没了，吃感冒药也见效慢。
医生说，维生素D能帮着增强免疫力，缺了它，呼吸道的防御能力就会下降，很容易被病毒找上门，不光是感冒，还可能容易得支气管炎、扁桃体炎这些，我家孩子前段时间就因为扁桃体发炎输了液，现在想想，都是缺少维生素D的锅。
还有个细节，孩子晚上睡觉特别爱出汗，尤其是后脑勺，就算不开空调，也会湿一片，我以前以为是盖多了，后来才知道，这也是缺少维生素D的一个表现，真的是忽略了太多细节。
精神差、注意力不集中，影响学习
孩子这段时间上课总走神，写作业也磨磨蹭蹭，有时候喊他好几声都没反应，脾气也变得特别急躁，一点小事就容易烦躁，我还以为是青春期叛逆，吵了他好几次，现在想想真的很后悔。
医生说，维生素D和大脑神经发育有关系，缺了它，就容易出现注意力不集中、情绪波动大的情况，难怪孩子这段时间学习状态这么差，不是他故意偷懒，是身体里缺了必要的营养。
我还发现，孩子这段时间指甲也变得特别脆，稍微碰一下就容易断，牙齿也有点松动，一开始没往这方面想，现在才知道，这些都是缺少维生素D的连锁反应，连指甲和牙齿都会受影响。
现在我每天都会提醒孩子，多出门晒晒太阳，早上或者傍晚太阳不晒的时候，去楼下走一走，也会每周给孩子做两次深海鱼，煮鸡蛋的时候让他把蛋黄吃了，慢慢调理下来，孩子说腿不怎么疼了，感冒也少了，上课也能集中注意力了。
其实很多家长都和我一样，只关注孩子的学习和补钙，却忽略了维生素D，直到出现问题才重视起来，希望我的经历能给大家提个醒，青少年缺少维生素D会怎么样，真的不是小事，会影响骨骼、免疫力，还会影响精神状态，平时多注意晒太阳、均衡饮食，才能避免这些问题。