腰骨增生怎么样才能治好，我实打实熬了快一年踩了无数坑，心里就一个实打实的偏激结论：这毛病别想着一次性根治，市面上大半号称能治好的法子全是坑人的。我不是医生，也不懂什么专业病理原理，就只说说我自己亲身扛过来的真实感受，那些专业治疗方案我没法给你准确答案，想了解的可以自己去正规三甲骨科挂号问问，别信街边小店的花言巧语就行。
之前我腰上刚开始不舒服的时候，就是久坐久站之后腰后侧发硬，稍微弯个腰就酸胀刺痛，一开始没当回事，以为就是普通腰肌劳损，歇两天就能好。后来越拖越严重，早上起床腰都直不起来，去拍片才知道是腰骨长了增生，骨头磨着周围的软组织，才天天疼得坐立难安。那时候一心就想快点治好，别天天遭这个罪，别人说啥管用我就跟风试啥，现在回头想想，当时就觉得挺离谱的，白花了一堆冤枉钱，疼也没少受。
三月中旬一个周二上午，我专门请假去小区楼下新开的理疗推拿店，老板拍着胸脯说做几个疗程正骨推拿，就能把增生揉回去，彻底断根。我当时病急乱投医，直接办了套餐，每次过去就是简单按揉腰部十几分钟，再贴个不知名的膏药，做完当下确实腰不僵了，走路都轻快一点，我还以为真的管用。结果每次撑不过半天，药效一过，腰上的疼立马就回来了，甚至比之前还严重，我做了三次就再也没去过，妥妥交了智商税。
之后又网购了各种网红消增生膏药、热敷包，还有别人推荐的口服保健品，每天贴膏药、热敷腰，按时吃药，坚持了好几个月。说实话，这些东西顶多就是暂时活血放松肌肉，缓解一下表面的疼痛感，对腰上的增生半点改善都没有，增生该长还是长，腰疼该犯还是犯。我用了一段时间就后悔了，根本不是调理身体，就是单纯花钱买个心理安慰，一点实际用处都没有。
我也听身边有人说做手术能去掉增生，彻底根治，这个我不清楚具体效果，也没敢深入了解，毕竟动骨头的手术风险太大，我不敢轻易尝试。我只说我自己实打实坚持下来、真真切切有用的办法，没有任何花里胡哨的操作，全是日常不起眼的小事。
我现在再也不瞎折腾各种偏方和理疗了，日常就改掉久坐的毛病，上班坐四十分钟就起身站一会儿，绝不弯腰搬重物，睡觉换了软硬适中的床垫，每天晚上吃完饭慢慢散步十几分钟，不做任何剧烈运动，也不瞎练网上那些康复拉伸动作。之前我还跟风练过腰部康复操，结果练完腰反而更疼，后来索性啥复杂动作都不做，就老老实实养着。
慢慢养了大半年，现在腰基本不怎么疼了，日常干活、上班久坐都不受影响，虽然增生还在骨头上面，但再也不会像之前那样天天折磨人。
不用追求什么彻底根治，能不疼、不影响正常过日子，就已经够了。