断断续续被肩膀酸痛缠了大半年，我一直反复琢磨为什么会肩膀疼痛的原因，从一开始的不以为然，到后来抬手都费劲，踩了一堆没用的坑，才摸清楚自己身上问题的根源，根本不是大众常说的劳累过度那么简单。
最开始只当是日常累的。
那段时间天天久坐对着电脑，下班还抱着手机刷很久，肩膀时不时发沉、发酸，偶尔还有刺痛感。一开始的蠢事现在想起来特别可笑，硬是咬着牙硬扛，觉得忍两天就能自愈，后来疼得实在受不了，就跟风买了一堆网红止痛膏药，每天贴满肩膀，还频繁用热毛巾反复热敷，以为能疏通筋骨缓解不适。结果折腾了半个月，不仅痛感一点没消，肩膀反而变得更加僵硬，抬手梳头、脱衣服都变得费劲，夜里睡觉侧身压到肩膀，还会直接疼醒，整个人的状态都变得很差。
折腾好久才搞明白，我从一开始就找错了疼痛的源头。
一直默认肩膀疼是运动、干活发力太多导致的肌肉劳损，所以一味休息、贴药舒缓，完全没意识到自己的问题出在“不动”上。每天上班八小时保持同一个坐姿，肩膀全程耸着、架着，后背含胸驼背，看似身体处于静止放松的状态，其实肩颈周围的肌肉一直在被动发力、持续紧绷，没有一秒钟真正松弛下来。
身体的酸痛从来不会凭空出现。
这种长时间的静态僵持，比偶尔发力劳累的伤害更大。单次用力只会让肌肉短暂疲惫，休息就能恢复，可日复一日的僵住，会让肩背肌肉持续处于紧张代偿的状态，血液循环一直不畅，乳酸和代谢废物不断堆积，慢慢就形成了持续性的酸痛、僵硬，严重的时候还会牵连脖颈发酸，连带手臂都有发麻的感觉。
身边很多同龄人跟我有一模一样的问题，大多都是久坐办公、长期低头看电子设备的习惯，硬生生熬出来的肩膀疼，根本不是器质性的大病，就是不良姿势堆出来的肌肉劳损。
后来才反应过来，所有的外敷、热敷都只是临时麻痹痛感，根本改不了肌肉紧绷的状态，自然治标不治本。
慢慢改掉久坐僵坐的习惯，每隔一小时就刻意沉肩、放松肩颈，不刻意耸着肩膀看屏幕，不用力低头含胸，没再贴过任何膏药，也不再盲目热敷，持续调整了一个多月，肩膀那种顽固的疼痛感真的慢慢消退了，僵硬的感觉也轻了大半。
傍晚坐在桌前，抬手轻轻转动肩膀，只有一丝淡淡的酸胀感，再也没有之前钻心的刺痛，也懒得再纠结各种五花八门的止痛方法了。