为什么晚上会出很多汗：熬夜体虚加上睡前吃太饱最容易夜里盗汗

前段时间连续大半个月，躺在床上睡着之后，总会莫名其妙浑身发烫，掀开被子摸后背和脖子全是湿黏的汗水，一直好奇为什么晚上会出很多汗，一开始压根没当回事。

总觉得只是房间温度太高，被子盖厚了，反反复复调整室温，换了薄款夏被，夜里出汗的情况还是一点没变。早上醒来睡衣大半都是潮的，贴着皮肤特别难受，睡醒之后头还昏沉沉的，一整天都提不起精神。

听信家里老人说盗汗是身体寒气重，睡前坚持喝了一周的生姜红糖水。

每天晚上睡前满满一杯热姜水下肚，当晚睡觉燥热感直接翻倍，半夜醒来胸口大汗淋漓，床单都浸湿了一小块，口干舌燥到必须爬起来喝水，夜里醒的次数变得更多，睡眠质量反而变得极差。这也是我最不该做的蠢事，不分体质乱食补，只会加重夜里出汗的问题。

白天作息一直很乱，每天凌晨一两点才放下手机睡觉，三餐也不规律，晚饭经常拖到九点多才吃，还总爱吃重油重盐的烧烤和夜宵。

躺着玩手机的时候，能明显感觉到手心一直微微发热，身体内里憋着一股散不去的热气，只是清醒的时候不会出汗，一旦进入深度睡眠，身体没法自主调节内里的燥热，汗水就会不停往外冒。之前一直把夜里出汗归结为外在温度问题，完全忽略了自身作息和饮食带来的身体内耗。

慢慢试着改掉一个习惯，没有刻意吃药，也没有再喝任何食补汤水。

只固定把晚饭提前到晚上七点前吃完，彻底戒掉所有睡前夜宵，睡前一小时不再刷短视频让大脑保持亢奋，躺在床上放空休息。没有做别的复杂调理，就这两个简单的改变，第四天夜里，醒来就再也没有大面积出汗的情况，后背一直是干爽的状态。

其实不用把夜间多汗想的太过复杂，不用一上来就怀疑自己身体有严重毛病。

大部分普通人夜里莫名出虚汗，都不是大病导致的，就是长期熬夜透支气血，加上睡前积食内热堆积，身体在睡眠中被动排热而已。

昨天夜里照旧十点半准时入睡，一觉睡到天亮。睁开眼第一反应就是伸手摸了一下后背，干爽温热，没有一丝潮气。

心里没由来松了一口气，翻身翻个身，接着闭眼补了一会觉。