长期没有性生活的女人，身心都会有一些变化，不一定都是负面的，却会悄悄影响生活状态。主要涉及内分泌调节、情绪好坏、生殖健康，还有心理上的一些认知，得结合每个人的情况客观看，不夸大危害，也别忽略那些需要调节的地方。
身边挺多长期单身、没有亲密关系的女性，我观察着，她们的情绪波动，好像比有稳定亲密生活的人要明显点。不是说一定会暴躁易怒，就是容易陷入莫名的低落，有时候一件小事——比如上班迟到、饭菜不合口，就容易钻牛角尖，好半天缓不过来。偶尔和她们聊起，才知道很多人都有睡前胡思乱想的毛病，入睡比以前难，还总浅眠、多梦，白天就跟着没精神，浑身乏力，提不起劲做事情。
身体上的变化，最直观的就是内分泌。长期缺了亲密刺激，女性体内的雌激素分泌，可能会受点轻微影响。雌激素不只是管月经周期，对皮肤、骨骼都很重要。有些女性会发现，长期没有性生活后，月经变得不规律，要么推迟好几天，要么经量忽多忽少，甚至痛经也比以前重了。还有人皮肤会暗沉、发干，细纹也冒得快，哪怕平时认真护肤，也难回到之前的细腻状态，其实这和内分泌轻微乱了有关系，只是很多人会误以为就是皮肤老了。
生殖健康这块，也有一些容易被忽略的小变化。阴道本身有自净能力，靠分泌物润滑、抑菌，减少妇科炎症。但长期没有亲密刺激，阴道分泌物会变少，自净能力也会弱一点，可能会增加阴道炎、宫颈炎的几率。不过也不是绝对的，平时多注意个人卫生，用温水洗外阴，别用那些刺激性的洗液，作息规律点，也能避开这些问题。我认识一位女性，长期单身，却一直很注意生活细节，定期做妇科检查，从来没被妇科炎症困扰过。
还有个容易被忽略的地方，就是盆底肌的状态。盆底肌是支撑盆腔器官的关键肌肉，亲密生活里的收缩动作，其实能锻炼盆底肌，让它更有弹性。长期不做这种锻炼，盆底肌可能会变松弛，尤其是生过孩子的女性，更容易出现盆底肌功能下降的情况，说不定会有漏尿、盆腔器官轻微脱垂的问题，只是这些症状不会马上显现，很容易被忽略。
当然，这些影响也不是绝对的，每个人不一样。有的女性长期没有性生活，身心状态还是很好，这和性格、生活习惯，还有心理调节能力都有关系。比如有的女性专注于工作、学习，或者有自己的兴趣爱好，生活过得很充实，情绪也稳定，就很少出现上面说的那些不适；但有的女性本身敏感，情绪波动大，又没什么好的调节方式，就容易被这些变化影响。
长期没有性生活的女人，也不用太焦虑，那些身心变化，大多轻微，也能调节。平时规律作息，别熬夜，适当动一动，瑜伽、慢跑、普拉提都行，既能促进身体血液循环，调节内分泌，也能缓解情绪上的压力。多注意生殖健康，定期做妇科检查，及时了解自己的身体状况。没事多和家人朋友聊聊天，培养个兴趣爱好，丰富一下生活，转移注意力，也就不会总觉得孤独了。如果情绪低落、月经紊乱或者身体不舒服的情况比较明显，也可以去问问医生，找专业的帮助和建议。