孕晚期血压有点高怎么办-别硬扛及时调整作息饮食

孕晚期血压有点高怎么办，那段时间每天睡醒都头晕发胀，自己还傻乎乎觉得只是肚子大累着了，完全没往血压偏高这件事上多想。

家里老人说孕妇血压高很正常，多歇着就没事，听信了偏方天天喝清淡汤水，还刻意少喝水怕水肿加重，结果连着几天头晕越来越明显，晚上躺着都心慌胸闷，产检一量数值直接高出正常范围不少。

躺着静养根本没法快速稳住血压，长时间不动反而让身体代谢变慢，腿脚水肿越来越严重，稍微起身走动就眼前发昏。晚上频繁失眠睡不着，情绪一点就炸，稍微有点小事就烦躁难受，整个人状态差到连吃饭都没胃口。

后来才反应过来，孕期血压偏高不能一味躺着不动。每天饭后慢慢散步半小时，不用快走不用劳累，就在家里来回慢慢溜达，放松心情不要胡思乱想，紧绷的神经舒缓之后，血压居然平稳了不少。

饮食上彻底改掉之前清淡过头的吃法，少盐少腌制食物，咸菜、腊肉、重口味调味全都戒掉，每天保证足量优质蛋白，鸡蛋牛奶按时吃，主食换成粗粮，少食多餐不要一次吃太饱。喝水也恢复正常量，不要刻意少喝，身体循环通畅了水肿也慢慢消退。

定时监测血压特别关键，不用天天频繁测量焦虑，早晚各一次记录数值就够。情绪起伏对孕晚期血压影响特别大，熬夜生气、胡思乱想、过度担心宝宝，都会让血压忽高忽低不稳定。

身边同期怀孕的姐妹，跟我一样前期不在意血压偏高，拖着不去复查，最后只能频繁跑医院吸氧监测。相比之下早早调整日常习惯，不用吃药干预，安稳度过孕晚期才是最省心的。

不会盲目焦虑害怕，也不会放任不管拖着不管。按时配合产检，遵从身体感受，不舒服就立刻停下休息，不逞强不熬夜，不听信没有依据的调理说法。

肚子越来越沉之后，躺下尽量选择侧卧姿势，不要平躺压迫身体，睡眠质量变好之后，血压很少再突然飙升。不用刻意进补大补食材，太过油腻滋补反而会加重身体负担，让血压更容易波动。

直到顺利待产，血压一直保持平稳状态，回想当初硬扛乱调理的日子，只觉得白白煎熬了很久。

指尖按着产检单子发呆，久久没有挪动身子。