纠结早上和晚上喝牛奶哪个好这件事，我前后乱喝折腾了大半年，一开始完全跟着网上的说法跟风，踩了不少没必要的雷，还白白遭了好几天肠胃不舒服的罪。
最开始听信偏方，觉得睡前喝热牛奶一定能安神助眠，连续一个月每天凌晨十一点半准时空腹喝一杯冰过之后稍微加温的纯牛奶。那段时间作息本身就很乱，经常熬夜刷手机到一点多，喝完牛奶躺下之后，非但没有犯困的感觉，肚子反而一直胀鼓鼓的，夜里频繁起夜跑厕所，睡眠变得比之前还差，早上起床嘴巴发苦，胃口也变得很差，看见早餐都没食欲。现在回头想想，完全是没结合自己的作息乱喝，纯粹做了无用功。
很长一段时间里，一直固执的认为牛奶只能固定一个时间喝，要么早起喝，要么睡前喝，绝不允许一天喝两次，还傻傻觉得一天两杯牛奶会造成身体钙超标，加重身体负担。
其实根本没那么多讲究。
早起空腹直接灌牛奶，是我另外一个很蠢的习惯。早上赶时间出门，来不及吃面包包子这类主食，拿起盒装牛奶仰头就喝。本身肠胃就偏敏感，空腹喝凉牛奶之后，不到半小时肚子就隐隐作痛，偶尔还会轻微腹泻，一上午都没法集中精力工作。身边同事天天早起空腹喝牛奶却一点事没有，才发现每个人肠胃耐受度完全不一样，别人合适的时间，照搬过来只会折磨自己。
白天忙起来常常忘记喝奶，一整天都没有补充蛋白质，晚上又想着补上一天的量，一次性喝一大杯，肠胃根本来不及消化。
后来才反应过来，不用非要二选一逼迫自己选一个固定时间。
白天工作容易疲惫、早饭吃得潦草的时候，搭配面包、燕麦这类主食在早上喝牛奶，牛奶里的蛋白质和热量能快速填补空腹的空虚，一整个上午不会早早出现饥饿感，脑子也不会昏昏沉沉。早上喝奶的核心作用，就是补足早餐缺失的营养，稳住白天的精力状态。
夜里躺在床上思绪杂乱、很难放松入睡的时候，睡前一小时小口慢喝一杯温牛奶就行，不要喝冰牛奶，也不要喝满满一大杯。温热的液体慢慢下肚，身体会不自觉放松下来，不会像之前空腹大口喝奶那样腹胀起夜，能平缓紧绷的神经，帮自己慢慢进入睡意，而不是网传那种喝了立刻秒睡的神奇效果。
没有哪一个时间段完胜另外一个。
体质不一样，需求不一样，适合自己的时间完全不同。不需要跟风别人固定晨饮或者夜饮，不用为了所谓的养生标准强行改变自己的作息和饮食习惯。
昨天晚上睡前依旧喝了半杯温牛奶，关灯之后没过多久就平稳睡着了。今早起床赶通勤，搭配全麦面包喝了剩下的半盒牛奶，一整天都没有出现肠胃不适，精力也足够支撑一整天的工作。
最后悔的事，就是当初盲目跟风，白白为难自己的肠胃很久。