怀孕之后，准妈妈的身体就像揣了个 “小宝贝”，处处都得小心，要是赶上嗓子疼咳嗽，别提多难受了 —— 不敢随便吃药，又怕咳得太厉害影响肚子里的宝宝，好多人都犯愁该咋办。其实怀孕了嗓子疼咳嗽，大多是因为孕期身体激素变化，抵抗力比平时弱了点，稍微受凉、吹了风，或者屋里太干燥、吃了点辛辣的东西，嗓子就容易发炎发痒，接着就开始咳嗽。也有少数情况是被身边感冒的人传染了，不过一般都是普通的上呼吸道不适，不用太慌，先从日常护理慢慢调就行。
首先说喝水，这是最省事也最安全的办法。怀孕了嗓子疼咳嗽的时候，喉咙里总觉得干干的、刺刺的，多喝温水能润到喉咙里，缓解那种烧灼感，还能帮着把喉咙里的分泌物冲下去，减少刺激。别喝太烫的水，不然会烫到发炎的喉咙，反而更疼；也别喝冰水，孕期肠胃敏感，冰水容易引起不适。要是觉得 plain 温水没味道，也可以在水里泡一点点蜂蜜或者几片柠檬片 —— 不过蜂蜜要注意量，一天就一小勺拌在温水里，孕早期尤其要少放，柠檬片也别放太多，不然太酸会刺激嗓子。还有梨，很多人都知道梨能润喉，把梨洗干净切成块，放锅里加少量水蒸十几分钟，吃的时候连梨肉带汤一起吃，甜甜的还不刺激，对缓解嗓子疼咳嗽也有帮助，而且天然食材，对宝宝也没影响。
饮食上也得注意，这时候就别想着吃重口味的了。像辣椒、火锅、油炸食品这些，吃了容易上火，会让嗓子疼得更厉害，咳嗽也会加重，暂时先忍一忍。可以多吃点清淡的，比如小米粥、蔬菜粥，煮得软一点的面条，还有冬瓜、白菜、萝卜这些蔬菜，既能补充维生素，又不会给喉咙添负担。如果咳嗽的时候有点痰，煮点萝卜水喝也不错，把白萝卜切小块煮水，放一点点盐调味，喝着清爽，还能帮着化痰。不过要记住，不管吃什么，都别吃得太撑，孕期消化功能也会弱一点，吃得太饱容易反酸，胃酸反到喉咙里，也会加重嗓子疼。
然后是休息和环境，这两点也很重要。怀孕了嗓子疼咳嗽的时候，身体本来就不舒服，要是再熬夜、累着，抵抗力会更差，恢复得就慢。所以尽量早点睡，每天保证 7-8 个小时的睡眠，中午要是觉得累，也可以躺下来歇半小时。家里的环境也得调整一下，要是冬天开暖气或者夏天开空调，屋里会特别干，干燥的空气会一直刺激喉咙，让咳嗽停不下来。可以放个加湿器，把室内湿度调到 40%-60%，每天记得给加湿器换水、清洗，别让里面长细菌。平时也多开窗通风，每天开两三次，每次通 15-20 分钟，让新鲜空气进来，减少屋里的病菌，对缓解嗓子疼咳嗽也有好处。
不过也不是所有情况都能自己扛，要是怀孕了嗓子疼咳嗽的情况越来越严重，比如咳了好几天都没好转，甚至晚上咳得睡不着觉，或者嗓子疼得咽不下东西，还伴有发烧、胸闷、咳痰带血这些症状，就别耽误了，赶紧去医院看医生。医生会根据孕期的情况，推荐安全的检查和治疗方式，比如有时候可能需要查个血常规，看看是不是细菌感染，要是确实需要用药，也会开对宝宝影响小的孕妇可用药物，比如某些中成药或者孕期安全的止咳糖浆，千万不要自己随便买药吃，很多普通的感冒药、止咳药里含有对胎儿不好的成分，比如布洛芬、伪麻黄碱这些，盲目服用可能会有风险。
还有些准妈妈会犯一个小误区，觉得怀孕了不能吃药，所以就算嗓子疼咳嗽得厉害也硬扛，其实这样反而不好。要是咳嗽太剧烈，腹部压力会增大，可能会引起不适，尤其是孕早期和孕晚期，风险更高；而且如果是细菌感染引起的炎症，不及时治疗，感染可能会扩散，影响妈妈和宝宝的健康。所以该就医的时候就得就医，听医生的建议最稳妥。另外，平时也可以多注意预防，比如天气变化的时候及时添减衣服，少去人多拥挤、空气不流通的地方，比如超市、菜市场这些，避免接触感冒的人，平时勤洗手，保持良好的卫生习惯，这样能减少怀孕了嗓子疼咳嗽的几率。
总的来说，怀孕了嗓子疼咳嗽虽然麻烦，但只要分清情况，做好日常护理，该休息就休息，该就医就就医，一般都能慢慢缓解。准妈妈们不用太焦虑，保持轻松的心情也很重要，毕竟心情好了，身体恢复得也会更快，对肚子里的宝宝也是最好的。