来例假腰酸是什么原因-盆腔充血牵拉肌肉引发不适

每次经期来临，身边朋友凑过来念叨来例假腰酸是什么原因，自己常年被这个问题缠上，一开始根本没当回事，只觉得是正常的身体反应，能忍就忍过去，总觉得熬个两三天自然就好了。

最开始做过一件特别莽撞的事，听老家长辈说腰酸就靠外力压一压、捂一捂就能缓解，特意网购了粗盐热敷包，每天一有空就把沉甸甸的盐包垫在后腰位置，还特意坐硬板凳把重量全压上去，那段时间就算腰已经酸的直不起身，依旧照常拖地、整理杂物，来回弯腰忙活，连续两三天下来，不光酸胀感一点没消，连带着后腰两侧还多出了隐隐的坠痛，坐着站着都难受，稍微扭动身子就牵扯着不舒服，整个人连抬手做事都提不起劲，原本只是淡淡的发酸，硬生生变成了持续性的闷痛。

当时只觉得办法不对，却没想明白根由在哪。

然后断断续续试了随便揉按腰部的方式，闲下来就用拳头反复捶打后腰，力度越用越大，想着把僵硬的地方揉开就能轻松些，可捶打过后短暂舒服几秒，没过几分钟酸胀感又卷土重来，甚至比之前还要明显，有时候坐着办公，腰腹连着后腰一起发紧，整个人都坐立难安。

折腾好久才搞明白，自己身上出现这种腰酸，并不是单纯的劳累或者受凉导致，经期身体内部出现变化，盆腔慢慢处于充血的状态，周围的肌肉和韧带跟着被拉扯，这种牵拉感顺着经络传到后腰位置，才会持续产生酸胀、发沉的感觉，平日里久坐、弯腰多的习惯，还会把这种不适感放大，所以越是频繁活动腰部，或是用重物去挤压后腰，身体的难受程度就越明显，之前用盐包重压、用力捶打的做法，反倒加重了肌肉负担。

不再乱折腾偏方之后，试着改变当下的状态。

尽量找柔软的靠垫垫在腰后，减少弯腰动作，没事就靠着休息，不再强撑着做体力活，热敷也改成轻薄的暖贴轻轻贴着皮肤，不再用重物压迫腰部，也刻意控制自己不去反复捶打揉搓后腰，尽量保持上半身放松的姿态，不让腰部肌肉一直处于紧绷的状态。

慢慢能感觉到，腰部发沉的感觉一点点减轻，不会再一整天都僵着难受，走动的时候也少了那种被拉扯的坠感，虽说经期里还是会有轻微酸胀，但已经完全在能接受的范围里，不用再靠硬扛熬日子，也不用再胡乱找各种土办法尝试。

夜里躺着的时候，手无意识搭在腰侧，迷迷糊糊间就睡了过去。