刚冒出一点点便意，整个人瞬间就绷不住，一有屎意就会很急然后就会憋不住怎么办，这种尴尬真的只有亲身经历过才懂有多煎熬。不管是在上班路上、逛街坐车，还是安安稳稳待在室内，只要肠道一有反应，根本撑不了几分钟，稍微拖延一下就控制不住，在外人面前难堪到手足无措。
之前总觉得只是自己肠胃敏感，没当回事，还傻傻听信网上流传的偏方，天天喝乱七八糟的养生茶饮，想着靠调理就能立刻好转。结果不但没有一点改善，反而发作得越来越频繁，有时候坐在办公室好好的，毫无预兆就突然袭来强烈便意，连起身找卫生间的时间都不够。硬憋着更是难受，小腹一阵一阵下坠刺痛，浑身发软冒汗，越憋越失控，反而更容易出现不受控制的渗漏。
出门在外完全不敢走远，商场、公交、地铁这些公共场合，全程都提心吊胆。不敢喝水，不敢吃生冷食物，就连正常吃饭都小心翼翼，生怕哪一口刺激到肠道，突然发作让人手足无措。走路都时刻留意附近公厕位置，手机里常年存着周边厕所导航，就算这样，偶尔突发情况还是躲不过，那种急迫感来得又快又猛，大脑根本来不及反应。
后来才反应过来，一味硬扛根本解决不了问题，频繁急性便意、憋不住，大多都是肠道括约肌控制力变弱，稍微受到刺激就立刻触发排便反射。不会慢慢酝酿，不会缓慢传递信号，信号一到身体就直接失控，根本没有缓冲等待的时间。
坐车的时候体验最差，颠簸晃动加上密闭环境，肠道格外敏感，明明之前好好的，半路突然来袭，车上又没办法及时解决，只能硬生生煎熬，全程紧张到浑身僵硬，一趟短途路程都过得无比煎熬。和朋友外出聚餐更是不敢多说话，全程心事重重，别人聊得开心，自己一直在担心会不会突然不舒服。
随身常备一次性应急用品，不管去哪都放在包里，就算找不到就近厕所，也能临时缓解尴尬，不至于手足无措。日常尽量规律排便，固定每天同一个时间去厕所，不要等到憋急了再去，长期刻意憋便只会让括约肌越来越迟钝，急迫感只会一次比一次严重。
生冷辛辣、油腻重口的食物尽量少吃，这些东西会快速刺激肠道蠕动，本来就敏感的肠道，一受刺激瞬间就产生强烈便意。作息也别太混乱，熬夜之后肠道紊乱会更明显，早上起床那种突如其来的急迫感，会比平时猛烈好几倍。
试过刻意练习收缩放松盆底，空闲的时候反复收紧再放松，坚持一段时间之后，短暂忍耐的能力确实好了一些，不会一有感觉就立刻失控。不用高强度训练，碎片化时间随便做做，慢慢就能提升控制力，不会再一点便意就慌乱不堪。
再也不会随便乱吃止泻调理的药，不对症乱吃只会打乱肠道本身规律，偶尔短暂好转，过后发作反而更严重。身体不舒服优先去正规检查，搞清楚根源问题，远比自己瞎琢磨、乱调理靠谱得多。
夜里躺在床上，还是会忍不住担心第二天出门会不会突然发作。