黄疸阴天没太阳怎么办|靠窗利用自然漫射光配合轻度活动

接连几天都是厚重的阴天，整片天空灰蒙蒙的，连一缕像样的阳光都看不到，看着身体的状态迟迟没有好转，心里乱糟糟的，满脑子都在琢磨黄疸阴天没太阳怎么办。周围路过的人时不时凑过来搭话，有人说熬煮不知名的草药擦拭身体就能见效，也有人笃定裹紧被子闷出汗水就能替代日晒，安静下来的时候总忍不住多想，生怕这些随口给出的法子暗藏问题，故意耽误恢复进度，慌乱之下也没仔细分辨，直接照着隔壁长辈说的方式去尝试，现在回想起来，这就是当时最糊涂的一桩蠢事。

裹了两层厚棉被，闷在密不透风的房间里。

就那样安安静静待了大半天，浑身被汗液浸得发黏，原本的不适不仅没有半点缓解，整个人反倒愈发精神萎靡，连平日里爱吃的东西都提不起兴趣。那一刻心里的疑虑更重，越发觉得旁人的建议不能轻易采信，看似热心的提醒，未必真的靠谱。

折腾好久才搞明白，阴天没有直射的太阳光，并不代表就要躲在昏暗的屋子里闭门不出，也绝对不能用捂汗这种极端方式硬扛。家里客厅靠近窗户的位置，虽然没有阳光直射进来，白天却有着充足又柔和的漫射自然光，这种光线温和不刺眼，不会造成身体负担，也能起到和晒太阳相近的作用。把日常休息的区域挪到这片位置，不用刻意开窗吹风，也不用额外增添衣物，就让身体自然处在柔光之下，这是当下条件里能找到最稳妥的处理方式，之后也刻意避开了旁人新传来的各种偏方，不想再重蹈覆辙。

每天分三四次，每次停留一小时左右。

在这个过程里，也会慢慢起身活动，不是一直躺着不动，就是简单地在窗边来回踱步，坐一阵再站一阵，全程都只是舒缓的动作，没有做任何大幅度运动。再搭配着按时喝水、正常进食，自始至终都没有乱吃来路不明的药剂或者土方。心里依旧没法彻底放松，总是隐隐担心这套方法见效太慢，怕拖延下去生出别的状况，整个人处在半放松半戒备的状态里。

阴云迟迟没有散去，太阳一连好几天都没有露面，坚持在窗边待着、简单活动之后，身上发黄的迹象慢慢淡了下去，也没有出现反复加重的情况。又有熟人过来推荐别的调理方式，只是随意应付两句就岔开话题，吃过一次亏之后，对外界各式各样的提议都带着防备，宁愿守着眼下这套简单的做法，至少亲身试过，确定不会添乱，也能看到实实在在的变化。

后来也试着打开室内大灯补充光线，普通灯具的亮度远远比不上窗边的自然漫射光，试过一次便不再继续。

夜色慢慢沉下来，窗外的天色彻底暗了，挪回床边靠着，什么法子、什么建议都不想再去深究，就安安静静地靠着，任由思绪慢慢放空。