每天坐在书桌前准备看书，刚翻两页就忍不住摸起手机；上班时对着电脑写报告，思绪突然飘到昨晚没追完的剧里；甚至跟朋友聊天，对方说着话，自己的脑子却不知道飞到了哪里 —— 这种记忆力不集中和走神的情况，估计很多人都深有体会。其实不用太焦虑，这不是什么大问题，更不是脑子 “变笨” 了，大多时候只是我们没找到和自己大脑相处的舒服方式。
就拿我前几天的经历来说，周末计划在家整理衣柜，结果打开衣柜门，看到去年穿的裙子，突然想起当时买裙子的商场，接着又想到商场里那家好吃的奶茶店，然后拿起手机搜最近有没有新品，等反应过来的时候，半个多小时已经过去了，衣柜还是乱糟糟的，这就是典型的记忆力不集中和走神。后来我试着把手机调成静音放在客厅，再把整理衣柜的任务拆成小步骤：先把上衣拿出来分类，再收拾裤子，最后整理裙子，没想到反而没那么容易走神了，不知不觉就把衣柜整理好了。其实很多时候，我们之所以会走神，就是因为任务太笼统，大脑不知道该从哪里下手，自然就容易被其他小事带偏。
再说说睡眠这件事，前阵子我因为赶项目经常熬夜，第二天上班整个人都昏昏沉沉的，盯着电脑屏幕上的文字，眼睛看着，脑子却一片空白，记忆力不集中和走神的情况特别严重，甚至有时候领导交代的事情，转身就忘了一半。后来项目结束，我调整了作息，每天早睡一小时，早上起来明显感觉精神好了很多，坐在电脑前也能专注更久，走神的次数也少了。原来大脑就像一台机器，熬夜就像让机器超负荷运转，时间长了肯定会 “罢工”，注意力自然就跟不上，记忆力不集中和走神也就成了常态。
还有环境的影响也不能忽视，之前我习惯在书桌上放很多东西，零食、化妆品、绿植，看似丰富，其实每次看书的时候，视线总会不自觉地被这些东西吸引。比如看到零食就想吃一口，看到化妆品就想试一下新的口红，结果学习时间被拆得七零八落，记忆力不集中和走神的问题一直没改善。后来我把书桌上无关的东西都收了起来，只留下书和笔，桌面干净了，心里也跟着清爽，专注的时间反而变长了。其实大脑对周围的干扰特别敏感，一点小动静或者小物件，都可能成为走神的 “导火索”，稍微整理一下环境，就能减少很多不必要的干扰。
有时候我们越想集中注意力，反而越容易走神。比如考试前，明明知道要抓紧时间复习，却总忍不住想 “要是考不好怎么办”，思绪越飘越远，记忆力不集中的情况反而更严重。这时候不如试着 “接纳” 走神，不用因为走神而自责，毕竟大脑也需要偶尔 “放空”。我之前试过一个方法，每次发现自己走神了，就轻轻把思绪拉回来，不用批评自己，也不用强迫自己马上集中，就这么慢慢调整，反而发现走神的时间越来越短，注意力也越来越容易集中。
其实记忆力不集中和走神就像身体偶尔会累一样，是很正常的现象。不用把它当成负担，也不用急着找什么 “特效药”，从身边的小事做起，调整一下作息，整理一下环境，把大任务拆成小步骤，慢慢找到适合自己的节奏。大脑就像个调皮的孩子，你越跟它较劲，它越容易 “叛逆”，反而不如用轻松的方式引导它，不知不觉中，注意力就会越来越集中，走神的情况也会越来越少。毕竟生活不是短跑，不用追求每一刻都保持高度集中，偶尔的走神，说不定还能给紧绷的生活带来一点小放松呢。