很多人去体检的时候都遇到过这么个尴尬事儿：轮到查大便常规了，进了卫生间蹲半天，肚子里明明有点感觉，可就是拉不出来。旁边可能还时不时有人敲门催，越急越慌，额头都冒冷汗，最后只能灰溜溜地跟医生说 “下次再来”，白跑一趟不说，心里还堵得慌。其实这种情况特别常见，不是你一个人遇到，关键是得知道为啥会这样，以及真碰到了该咋处理，别再像无头苍蝇似的瞎着急。
先说说为啥体检的时候容易拉不出大便。最常见的原因就是紧张，你想啊，体检本身就有点让人紧张，生怕查出点啥问题，再加上卫生间是陌生环境，可能还是公共的，旁边有人等着，心里一紧，肠道就跟着 “偷懒” 了。咱们的肠道特别敏感，一紧张肠道蠕动就变慢，本来该排出来的大便就堵在那儿了。还有就是前一天的饮食没注意，比如头天晚上吃了顿又辣又油的火锅，或者吃了很多难消化的肉，第二天肠道负担重，自然就不容易排便。另外，要是你平时习惯早上起床后排便，可体检当天为了赶时间，早早地就空腹去了医院，打乱了平时的排便节奏，也容易出现拉不出的情况。
那真到了体检现场，遇到拉不出大便的情况该咋办呢？首先得做的就是放松，别老想着 “我怎么还拉不出来”“别人会不会等急了”，越想越紧张，越紧张越拉不出。可以试试深呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次，让身体放松下来，肠道也会跟着放松，蠕动就能慢慢恢复。要是深呼吸不管用，也可以在卫生间里轻轻地走动几步，不用走太快，就是缓慢地来回走一会儿，这样能稍微刺激一下肠道，帮助肠道蠕动。还有个小办法，就是喝几口温水，注意是温水，别喝冰水或者太烫的水，温水能滋润肠道，也能稍微促进排便。不过别喝太多，不然一会儿又想上厕所，反而更麻烦。
当然，最好的办法还是提前预防，别等到了体检现场才琢磨体检拉不出大便怎么办，提前做好准备，能省不少事儿。体检前一天的饮食要特别注意，得吃清淡、容易消化的东西，比如粥、面条、蒸蛋，再搭配点新鲜的蔬菜，像芹菜、菠菜这些，蔬菜里的膳食纤维能帮助肠道蠕动，让第二天排便更顺利。别吃辛辣、油腻、生冷的食物，也别吃太多粗粮或者豆类，不然可能会胀气，反而影响排便。还有就是体检前一天晚上别熬夜，熬夜会打乱身体的生物钟，也可能影响肠道功能，导致第二天排便不畅。要是平时有固定的排便时间，比如早上起床后或者晚上睡觉前，体检当天尽量别打乱这个时间，比如体检安排在上午，那就早上起床后先试着排便，排完再去医院，这样就不用在医院里着急了。
还有些人可能会有误区，觉得体检前要空腹，所以前一天晚上就不吃东西了，其实这是不对的。空腹太久反而会让肠道里没有食物残渣，就算想排便也没东西可排，或者因为肠道蠕动太慢，大便太干，更难排出来。体检前一天晚上还是要吃点东西的，比如喝碗小米粥，吃个馒头，保证肠道里有适量的食物残渣，这样第二天才容易排便。另外，也别为了能顺利排便，体检前一天就吃很多泻药或者开塞露，这些东西虽然能让人排便，但可能会影响大便常规的检查结果，导致检查不准，反而得不偿失。要是平时就有便秘的情况，体检前几天就可以稍微调整饮食，多吃点膳食纤维丰富的食物，慢慢调理，别等到体检前一天才着急。
其实体检遇到拉不出大便的情况真的不用慌，这不是什么大问题，很多人都经历过。关键是别紧张，无论是现场找对方法放松、稍微活动一下，还是提前调整饮食和作息，都能帮助解决这个问题。不用因为这点小事就觉得尴尬或者焦虑，医生见多了这种情况，也不会觉得奇怪。只要提前做好准备，或者现场冷静应对，大多都能顺利完成大便常规检查，不会影响整个体检的进度。毕竟体检是为了了解自己的身体状况，别让这点小插曲影响了体检的心情，平常心对待就好。