如何改善孩子的注意力｜砍掉多余干扰比刻意训练更有用

之前为了琢磨如何改善孩子的注意力，瞎忙活了大半年，钱花了不少，孩子的状态反而越来越差，越刻意盯着专注力这件事，孩子越坐不住、越容易走神。

最开始走的弯路特别蠢，总觉得孩子注意力差是专注力能力不足，跟风报了线下专注力训练课，每天在家额外加十分钟舒尔特方格练习，写完作业还要盯着他静坐练字，笃定靠重复刻意练习，就能把注意力强行练出来。在那段时间家里氛围特别紧绷，孩子写作业稍微抬头、摸一下橡皮、发呆两秒，立马就会被我提醒专心点，我死死盯着他的一举一动，情绪也跟着焦躁，经常忍不住唠叨指责。结果就是孩子一坐到书桌前就紧张，眼神飘忽不定，十分钟就能写完的作业能磨上一个小时，看似乖乖坐着不动，思绪早就飘得没影了，全程都是毫无意义的无效专注，专注力不仅没提升，反而越来越涣散。

后来才反应过来，根本不是孩子能力不行。

我们大人总习惯性把孩子注意力不集中归为态度差、坏习惯，却完全忽略了身边无处不在的无效干扰。孩子的书桌台面永远乱糟糟的，摆满了玩具、贴纸、没用的草稿纸和零食包装袋，写作业的时候客厅电视一直开着，家人说话、走动的声音来来去去，这些细碎又不起眼的干扰，大人早已习惯无感，对年纪小的孩子来说，却是极强的注意力消耗源。

真正见效的改变，没有花一分钱报课，就是做了最简单的环境断干扰。把孩子的书桌彻底清空，只留下当下要用的课本、作业本和一支笔，其余所有杂物全部收进抽屉和收纳箱，桌面保持绝对空旷整洁。写作业的时候关掉家里所有有声设备，家人尽量保持安静，不随意走动、不搭话打扰，同时彻底改掉了时刻提醒孩子专心的毛病，不再频繁打断他的思考节奏。最开始两天没看出明显变化，第三天开始差异就特别直观，孩子动笔的速度变快了，中途发呆、摸东西、东张西望的次数少了大半，不用我反复催促，就能安安稳稳坐着完成当日作业，专注的持续性肉眼可见的变长。

很多家长都在拼命刻意训练专注力，其实完全搞反了逻辑。

孩子的注意力从来不是靠反复刷题、静坐训练出来的，是靠一点点保护出来的。越小的孩子，注意力续航时长越短，根本扛不住一点点外界干扰，大人无休止的提醒、纠错、唠叨，其实是最大的干扰源，一次次硬生生打断孩子刚刚建立的专注状态。次数多了，孩子就养成了习惯性走神、无法持续聚焦的毛病，哪怕没有外界干扰，也会下意识分心。

试过一次特别直观的对比，孩子专心拼积木的时候，我频繁打断他，问他渴不渴、饿不饿、要不要上厕所，短短二十分钟，他反复停下手里的动作。之后再让他安静看书、做事，就很难快速沉下心，需要很久才能进入状态。

那天晚上收拾完孩子杂乱的书桌，擦干净空空的台面，轻轻带上了书房的门。