为什么每次来月经都头痛｜激素波动引发的周期性头部不适

每次来月经都头痛，这个磨人的生理毛病缠了我四五年，月月准时报到，起初我一直归罪于自己作息乱、压力大，瞎调理乱折腾，白白遭了很多没必要的罪。

以前踩过最蠢的坑，就是每次经期头痛发作都硬扛，还胡乱吃药。只要太阳穴一抽一抽的疼、头顶发沉，就随便翻出家里常备的止痛片吞下去，根本不管是不是空腹、适不适合经期吃。有好几次早上空腹上班，头疼得睁不开眼，急急忙忙吃药压制，结果头痛没缓解多少，反倒恶心反胃、头晕加剧，整个人昏昏沉沉的，状态比之前更差。那时候完全不懂，只觉得头痛就是普通的身体疲惫，从来没深究过为啥偏偏只有生理期会频繁发作，硬生生靠硬扛和乱吃药熬了一年多，经期头痛的频次和痛感反而越来越严重。

这种周期性的难受，从来不会因为我刻意保养就消失。

为了摆脱这个问题，我试过超多没用的办法。经期前半个月开始早睡早起，戒掉所有冷饮、甜食，不熬夜、不吹风，每天泡温水脚，连久坐低头的习惯都改了，以为把生活作息调的百分百规整，就能躲开头痛。可现实特别打脸，不管我当月状态多好、保养多到位，生理期一到访，头部的胀痛感一定会准时出现，有时候是后脑勺沉甸甸的闷痛，有时候是两侧太阳穴持续性抽痛，严重的时候连说话、思考都会牵扯着疼，根本没法正常工作生活。

折腾好久才搞明白，我这不是作息和保养的问题，是身体内部的固定生理反应。

只说我自己实打实的身体变化，没有任何笼统的科普。每次月经来潮前两三天，体内的雌激素会快速断崖式下降，这个变化落在我身上，最明显的反应就是脑血管收缩舒张紊乱，进而引发头痛。身边有人经期会痛经、腰酸、乏力，每个人的生理反应不一样，而我就是专属的经期头痛，这是外在调理改变不了的底层身体状态，之前所有的外部调整，全都是无用功。

后来彻底改掉了乱吃药硬扛的坏习惯，只保留了一个最简单的应对方式。头痛发作时立刻停下所有费脑的事，躺着闭眼静养，用温热的毛巾敷在太阳穴位置，慢慢深呼吸，放空思绪，不强行干活、不刷手机。

这个办法算不上根治，也没有多神奇的效果，只能缓慢舒缓紧绷的头部血管和神经，一点点降低疼痛感。但对比之前乱吃药、死扛的方式，已经温和太多，不会给肠胃和身体增加额外负担，大部分轻度、中度的经期头痛，静养半小时左右就能缓解大半。重度的痛感依旧需要慢慢熬，但至少不会叠加其他不适感。

清晨的阳光透过窗帘缝隙落在枕边，抬手摸了摸太阳穴，紧绷的酸胀感彻底消散了。