最近总跟身边熟人聊有益脾胃的食物有哪些，本身平时吃饭就不挑，三餐常常凑活对付，肠胃闹别扭也成了常态，早先还凭着一时想法乱试办法，实打实走了不少弯路。
前阵子脾胃总发闷，吃上几口饭菜就觉得胸口顶得难受，也没想着认真调整饮食结构，偶然听见邻里闲聊，说郊外一种野菜煮水喝能理顺肠胃，没分辨属性就跑去采了不少回来，连着喝了两天，不仅原本的不适感没好转，肚子反倒胀得厉害，胃口也跟着变差，整个人昏昏沉沉提不起劲，现在再回头看，纯粹是盲目听信旁人说法，拿自己的身体胡乱尝试，平白加重了不适。
小米是最先试着吃的。
早上懒得折腾复杂餐食，直接熬一锅浓稠的小米粥，不放任何额外配料，空口喝着也顺口。连着吃上一周，饭后那种堵胀的感觉慢慢变淡，日常正常进食，也不会再觉得肠胃负担过重。常凑在一起吃饭的朋友，常年都拿小米粥当早餐，说肠胃一直都很安稳，看得出来这类家常食材，养脾胃的效果是实打实的。
山药也是餐桌上的常客，就是处理起来不算省事，削皮之后手总会发痒，可耐不住吃着温和。清炒或是整段清蒸都合适，口感绵密软糯，吃下去不会给脾胃添负担。遇上正餐吃得偏油腻的时候，晚上就简单蒸几段山药搭配白粥，一顿饭吃下来，肠胃清清爽爽，很少再出现积食的情况。
南瓜也不错。
蒸南瓜、熬南瓜汤都是简单的做法，自带清甜，完全不用额外加糖，口感软糯还好消化，既能当主食也能当作配菜。以前总觉得甜食吃多了容易腻、伤肠胃，实际体验过后才发现并非如此，脾胃状态弱的时候，吃这类清淡的甜口食材，远比重油重盐的饭菜要友好太多，家里人也都爱吃，每次蒸上满满一盘，很快就能吃完。
还有白扁豆，之前接触得不多，也是和街坊闲聊时才知晓它适合用来调养脾胃。一般会抓一小把和大米混在一起焖饭，或是添进粥里同煮，味道清淡不会喧宾夺主。坚持吃了一段时间，肚子莫名坠胀的情况少了很多，这类食材都不会立刻见效，只能日复一日慢慢食用，一点点把状态调理回来。
收拾完餐桌，伸手从米缸里舀出小半袋小米，留着明天一早继续熬粥。