大便费劲细是怎么回事-长期饮食单一加上久坐引发的身体反应

大便费劲细是怎么回事，那段时间整个人都被这个问题缠着，每次去厕所都要耗上好久，排出来的东西又细又不畅快，一开始根本没往生活习惯上想，单纯觉得就是体内积了火气，随便找点东西调理下就能恢复原样。

楼下小卖部随手买了几款宣称快速通便的保健品，连着早晚按时服用了三四天，本以为很快就能摆脱这种难受的状态，结果不仅排便依旧费力，肚子还总是胀胀的，偶尔还会隐隐作痛，排便形态也没有任何改善，乱吃这些东西之后，整个人白天都昏昏沉沉的，状态反倒变得更差了。

反正那段时间日常状态就乱糟糟的。

后来慢慢静下心观察自己每一天的生活，才发现三餐桌上大多都是精米白面和荤菜，新鲜蔬菜几乎很少主动去吃，每天守着办公桌一坐就是一整天，除去吃饭起身，其余时间基本都保持同一个姿势，肠道得不到活动自然蠕动变慢，食物残渣在肠道里停留太久，水分被不断吸收，就容易出现排便困难、便条变细的情况，起初也试着只多喝些温水，可光靠补水根本改变不了肠道活动不足、饮食不均衡的问题，这种不适的状况就一直反反复复，不见好转。

折腾好久才搞明白，单纯依赖外物根本解决不了根源问题，还是得从日常的一举一动做出改变。

之后就定下简单的规矩，每工作一个小时就起身走动几分钟，绕着办公区域慢慢活动身体，一日三餐里强制给自己搭配足量的绿叶蔬菜，减少油腻荤食的摄入，喝水也改成少量多次的方式，不会等到口干舌燥了才想起补水。

坚持了十几天之后，上厕所不再像从前那样煎熬，不用再长时间用力，排便变得顺畅许多，便条也慢慢恢复成正常的样子，之前肚子发胀的情况也彻底消失了，期间再也没有碰过那些来路不明的通便产品。

有时候忙起工作，还会下意识憋着不去厕所，现在也刻意提醒自己不能再这么做。

睡前把玻璃水杯挪到了枕头边，夜里醒过来也能顺手喝上两口。