月经期间偏头痛怎么办｜靠避光静养+温和补水可有效缓解

每次经期刚来的头两天，最折磨人的不是小腹坠痛，是反反复复的月经期间偏头痛怎么办，试过一堆乱七八糟的法子，大半都是白费功夫，甚至越弄越糟。

上次来例假的第一天，凌晨三四点直接被头疼疼醒，不是普通的头晕乏力，是单侧太阳穴一下下突突跳着疼，连着同侧眼眶都酸胀发沉，睁眼就觉得光线刺得脑袋更疼，闭眼又压不住胀痛感，整个人翻来覆去彻底睡不着。那时候脑子昏沉混乱，根本没想过好好调理，只抱着经期小毛病忍忍就过的心态硬撑，撑到早上八点，头疼不仅没有半点消退，反倒蔓延了整个半边脑袋，还带着明显的恶心反胃，起身想坐缓一会，眼前瞬间发黑，浑身发软，连坐直的力气都没有。

硬扛是最没用的自我消耗。

实在顶不住钻脑子的痛感，随手翻出家里常备的止痛片，没吃早饭、没喝温水，直接干吞了一片。当时完全没顾及经期身体状态特殊，只想着快速压住头疼，结束这份煎熬。可没过二十分钟，糟糕的状况就来了，头部的胀痛丝毫没减轻，肠胃反倒传来火辣辣的刺痛，反酸想吐，偏头痛叠加肠胃不适，整个人的状态比之前糟糕数倍，硬生生把小问题拖成了双重难受。

折腾好久才搞明白，经期偏头痛和普通头疼完全不一样，不是劳累着凉导致的，就是自身激素骤变引发的生理性不适，根本不能靠硬扛、乱吃药解决。经期本身气血亏虚，身体代谢和耐受度都比平时差，空腹吃镇痛药物会直接刺激脆弱的肠胃，还会打乱本就不稳定的内分泌，不仅止不了痛，还会加重身体紊乱，让偏头痛反复迁延。当时强撑着起身，把卧室所有窗帘全部拉严，关掉台灯、手机屏幕所有发光的东西，杜绝一切强光刺激，之后平躺在床上，彻底放空思绪，不玩手机、不思考任何琐事，让紧绷的神经慢慢松弛下来。

周遭安安静静的，听不到一点嘈杂的声响。

就这么安安静静躺了一个半小时左右，原本持续跳动的太阳穴慢慢舒缓下来，那种钻脑的胀痛感一点点褪去，胸口恶心反胃的感觉也慢慢消失了。缓过来之后，慢慢起身倒了一杯温白开水，小口慢饮补充水分，不敢碰凉水、奶茶、咖啡这些东西，之前试过经期碰这些饮品，血管收缩会直接加重头部不适。

之后大半天都刻意放慢所有动作，不快速走动、不低头弯腰、不熬夜费神，全程保持身体放松的状态，不额外消耗气血，让身体自主调节状态。等到当天下午傍晚的时候，纠缠了一整天的偏头痛彻底消失，整个人终于恢复了清爽的状态。

那天睡前摸着平稳不再发胀的太阳穴，只后悔一开始非要死扛，白白遭了大半天的罪。