嘴苦是什么原因造成的：熬夜积食引发肝胆代谢紊乱导致口苦

连续好几天早上醒来嘴里又干又涩，死死的苦味糊在舌头根，一整天都散不掉，我一直琢磨嘴苦是什么原因造成的，起初单纯以为是秋冬天气干燥、体内积火，是很常见的小毛病，压根没放在心上。

随便翻了家里囤的清热降火冲剂，连着喝了三天。

本以为喝两天清火的东西就能缓解这种难受的口苦感，结果不仅半点效果都没有，嘴里发苦的症状还变的更严重、更频繁了。原本只有刚睡醒的时候会有苦味，到了后来，哪怕是白天安安静静坐着手玩手机、工作的时候，舌根也会突然泛起一股厚重的涩苦，就算不停喝水冲刷口腔，没过几分钟苦味又会重新冒出来。那段时间特意忌口，不吃辛辣油腻，三餐全是清淡的素菜和白粥，可吃完东西后的回甘全都变成了苦味，食欲直接垮掉，整个人也昏昏沉沉的。当时还傻傻觉得是自己体内火气太盛，普通的冲剂力度不够，又跟风买了寒凉的凉茶猛喝，现在想想真的特别蠢，完全没找对根源就乱调理，白白加重了身体负担。

后来才反应过来，那段时间的生活状态根本就是在透支身体。

每天熬夜到凌晨一两点是常态，从来没有在十二点前睡过觉。

白天一整天坐着不动，运动量基本为零，晚饭还总控制不住自己，每次都吃到肚子发胀才放下筷子，吃完之后立刻瘫在沙发上刷视频、追剧，肠胃根本没有多余的动力去消化堆积的食物，日复一日的积食堆积在体内。而熬夜最伤肝胆，肝胆是身体代谢排毒的关键，长期睡眠不足，肝胆得不到休息，代谢功能直接紊乱，身体里的浊气排不出去，往上翻涌，就形成了一直消不掉的口苦。

折腾好久才搞明白，我出现的口苦问题，压根不是病理性的病症，纯粹是糟糕的作息和饮食习惯叠加出来的身体预警，网上五花八门的病因都不适用我，我身上就这一个实打实的诱因。

索性停掉所有降火的饮品和药物，开始老老实实调整状态，每天晚上十点半准时关灯睡觉，绝不熬夜，晚饭刻意减量，吃到七分饱就停嘴，饭后不再久坐，起身站着溜达十分钟，帮助肠胃消化积食。

坚持调整的第三天清晨，睁开眼的第一瞬间，明显感觉口腔清爽了很多，舌根那股黏腻顽固的苦味彻底消失了，没有干涩发闷的不适感。那天起床第一件事，是慢悠悠倒了一杯温白开水，小口小口喝完整杯。