消食化气的食物有哪些|日常吃这些就能缓解腹胀积食

前阵子聚餐连着几顿大鱼大肉，吃的太饱，肚子一直鼓鼓的排不出去气，整个人都闷得慌，当时忙着找消食化气的食物有哪些，还没摸清楚门道就先做了件傻事。

楼下阿姨随口提了一嘴凉米饭解积食，想都没想就照做，中午晚上连续两顿都吃放凉的白米饭，配菜也没敢加油水，本以为能舒服点，结果没过多久肚子就开始一阵一阵发坠，胀气反倒比之前更严重，坐着躺着都不自在，连说话都觉得腹腔里堵得慌，原本只是单纯吃撑的不适感，硬生生被这偏方折腾得添了胃部发沉的状况，半天都缓不过来。

硬扛肯定不行。

后来才反应过来，偏方根本不能乱试，先从家里现成的食材挨个试。那天随手剥了几瓣大蒜生吃，辛辣的味道顺着喉咙往下走，没过半小时，腹腔里积着的气就慢慢排出来不少，虽然嘴巴里味道重，但胀闷的感觉确实轻了大半，就是空腹吃的时候胃里会有点烧得慌，不能多吃，一次两三瓣就够了，吃多了反倒会刺激胃黏膜。

饭后切了几片白萝卜生吃，脆生生的口感，嚼的时候不用刻意用力，汁水也足，差不多过了一小时，原本堵在上腹的积食感慢慢散开，比起生蒜，这个吃着温和很多，老人小孩稍微吃多了，拿它当配菜也合适，不用担着刺激肠胃的问题，就算不爱生吃，简单清炒两下也能保留一部分作用。

家里存的陈皮也翻了出来，抓一小片用温水泡开，茶汤颜色偏浅，喝起来带着淡淡的果香，连着喝了两杯，原本不停打嗝的情况停了，肚子也不再咕噜噜作响，泡的时候别放太多陈皮，味道发苦不说，喝多了喉咙也会发干，温水冲泡就好，没必要煮太久。

熬小米粥的时候特意多熬了一会儿，煮得稠稠的，温热着慢慢的喝，胃里被暖乎乎的粥填满，之前因为胀气绷紧的腹部渐渐松弛下来，这种吃法更适合积食还带着胃不舒服的情况，比起生冷的食材，温粥对肠胃的负担要小很多，就算连续吃两顿也不会有额外的不适感。

有次晚上夜宵吃多了，手边没别的东西，抓了几颗炒南瓜子慢慢嗑，嗑了一小把之后，胀气的感觉也慢慢缓解了，只是这个见效慢，不像生蒜、陈皮那样来得直接，更适合轻微积食的状态，胀得厉害的时候指望它快速起效并不现实。

夜里侧躺着，听着肚子里不再传来杂乱的声响，眼皮慢慢沉了下去。