生活里谁还没经历过几次推杯换盏的场合，朋友聚会、家庭聚餐，一不小心喝猛了、喝多了，那种胃里翻江倒海却又想吐吐不出来的滋味，真的能让人瞬间后悔喝酒。喉咙发紧，胸口像压了块东西，坐着晕、躺着怕反酸，整个人昏昏沉沉的，连深呼吸都觉得胃里跟着抽一下，这种喝醉了想吐吐不出来的难受劲儿，没经历过的人可能真的体会不到。其实这种情况不是单纯的 “喝多了” 那么简单，酒精进到身体里后，会刺激胃黏膜，让胃部肌肉收缩变得紊乱，胃里的东西排不出去，自然就会有想吐却吐不出来的感觉，这时候找对方法缓解，才能少受点罪。
首先得先停下酒杯，别再想着 “再喝两口透一透”，那都是自欺欺人。本来酒精就已经在胃里 “闹脾气” 了，再接着喝，只会让更多酒精堆积在身体里，进一步刺激胃和食道，到时候想吐吐不出来的感觉会更强烈，甚至可能引发更严重的不适。之后要调整好姿势，别一难受就往床上躺，躺着的时候胃里的东西容易往上反流，不仅会呛到喉咙，还可能让食道被胃酸灼伤，反而更不舒服。最好是坐在椅子上，背后垫个靠垫让上半身稍微抬高一点，或者慢慢走动几步，保持上半身直立的姿势，这样能减少胃部的压力，让胃里的东西不容易往上涌，对缓解喝醉了想吐吐不出来的情况能起到不少作用。
然后就得赶紧补水，喝醉的时候身体里的水分会跟着酒精代谢跑掉很多，胃黏膜和喉咙也会因为酒精刺激变得干燥，甚至有灼烧感，这时候喝几口温水就特别管用。温水能慢慢滋润干燥的黏膜，减轻那种烧得慌的感觉，还能补充身体流失的水分，帮助稀释胃里的酒精，让酒精代谢得快一点。不过别喝太冰的水，冰水会刺激已经很敏感的胃，可能让胃部痉挛更厉害；也别喝浓茶、咖啡，这些东西里的咖啡因和茶碱会加速心跳，还会让身体更脱水，反而会加重想吐的感觉。要是家里有蜂蜜，冲一杯淡淡的蜂蜜水喝也不错，蜂蜜里的果糖能帮着身体分解酒精，甜味还能中和一下胃里的不适感，对改善喝醉了想吐吐不出来的情况也有帮助，就是别冲太浓，甜度过高也会刺激胃。
要是感觉肚子胀得厉害，想吐又吐不出来，还能试试轻轻按摩腹部。按摩的时候用手掌根部，顺时针方向慢慢打圈，从肚脐周围开始，一点点向外扩散，力度别太大，不然会按得胃更疼。这样按摩能促进肠胃蠕动，帮着排出胃里的胀气，很多时候胀气消了，那种堵得慌、想吐的感觉也会跟着减轻。另外，手腕上有个内关穴也能试试按压，就在手腕横纹往上两指的位置，两条筋中间，用拇指轻轻按，每次按个三五分钟，稍微有点酸胀感就行。这个穴位能缓解恶心、呕吐的感觉，对喝醉了想吐吐不出来的情况能起到辅助作用，就是别太用力，按得手腕疼就不好了。
不过有几个错误做法一定要避开，别觉得 “吐出来就好了” 就用手指抠喉咙催吐，这真的特别伤身体。催吐的时候胃酸会反流到食道，食道黏膜很脆弱，被胃酸腐蚀多了会发炎，严重的还可能导致食道损伤；而且催吐的时候要是动作太急，呕吐物还可能呛到气管里，引发危险。也别喝碳酸饮料，像可乐、雪碧这些，里面的气泡会在胃里产生胀气，让胃里的压力更大，本来就想吐吐不出来，再加上胀气，只会更难受。还有人会吃点油腻的东西 “压一压”，其实喝醉的时候肠胃功能已经弱了，油腻的东西很难消化，吃了只会加重肠胃负担，让不适感持续更久。
一般情况下，按照上面的方法调整，等几个小时酒精慢慢代谢掉，喝醉了想吐吐不出来的感觉就会逐渐减轻。但要是这种感觉持续了六七个小时还没缓解，或者还伴有剧烈头晕、心慌、出冷汗，甚至意识有点模糊的情况，可别硬扛着，赶紧去医院。有时候酒精可能已经对身体造成了比较大的刺激，比如引发了急性胃炎，或者出现了酒精中毒的早期症状，这时候自己调理根本不管用，及时就医才能避免情况变严重。毕竟身体是自己的，虽然偶尔喝多在所难免，但不舒服的时候还是得多留意身体的信号，别因为觉得 “没多大事” 就耽误了。