对自己没有自信怎么办-把注意力从别人身上挪回手头事

公司安排全员轮流做工作分享，提前一周就开始陷入焦虑，那段时间反复琢磨对自己没有自信怎么办，走在办公区里总下意识地把头低下去，迎面遇上同事搭话都想匆匆躲开。哪怕提前写好了满满几页讲稿，也还是一遍遍地推翻重改，心里笃定只要站在众人面前，就一定会出现纰漏，一定会被旁人暗自笑话。吃饭的时候也静不下心，目光落在桌面上空落落的，脑子里反复回放上台后各种糟糕的画面，越想心绪越乱，原本练得熟练的内容，反倒一点点变得生涩起来，连开口默念都觉得卡顿。

连着两晚都熬到深夜。

最开始试过硬撑着装出从容的样子，刻意学着身边那些表达利落的同事，说话时刻意拔高音量，走路也用力挺直腰背，可这样生硬模仿出来的状态，怎么看都别扭的很。和人对视的瞬间，眼神还是不受控制地躲闪，表面装得镇定，内里却空落落的，整个人像是悬在半空找不到落点。还总忍不住去捕捉旁人的神态，对方一个无意的挑眉、低声交谈，都能在心里翻来覆去揣测许久，总觉得是自己哪里做得不够妥当。

休息室里的氛围热热闹闹，其他人凑在一起闲聊打趣，这边缩在角落不肯靠近，手里的讲稿被捏得皱巴巴，指尖一遍遍蹭过粗糙的纸页。明明每一段文字都已经记熟，喉咙却莫名发紧，简单的开场白在心里演练了几十遍，依旧没法让紧绷的神经松弛半分。

临到上场前，旁边一位共事很久的前辈随口提了一句，不用盯着台下的人，看着眼前的桌面讲就可以。当时也没多想，顺着这句话照做了。

抬脚走上讲台，视线就牢牢定在身前的桌面和稿件上，不再刻意去扫视台下一张张陌生又熟悉的面孔。开场的语速还是偏快，语气也带着明显的发颤，可慢慢的，全部心思都落在当下要说的每一句话、每一个工作要点上，不再去纠结别人会如何评判自己，会不会觉得内容枯燥、表达差劲。肩膀上紧绷的力道一点点散去，中途有一次短暂卡壳，也没有像之前预想的那样慌乱失措，停顿两秒便接着往下讲述，整场分享就这么平稳地推进下来，走下台的时候，才察觉到后背已经浸出一层薄汗。

全程居然没出什么大差错。

事后慢慢回想，之前一直困在负面情绪里，反复纠结心态问题，把大把精力都耗费在揣测他人看法这件事上，反倒忽略了最该用心做好的本职内容。强行伪装性格、一遍遍给自己灌鸡汤打气，这些方式全都起不到作用，只会让不安的感觉不断加重。真正起到作用的，不过是收回向外张望的目光，专心对待手头正在做的事而已。

那天下班之后，顺路买了一杯温热的饮品，沿着街边慢慢往前走，晚风擦过耳畔，脚步迈得不慌不忙，就这么一路走着。