不少人在伏案工作后总觉得肩膀发僵发酸，夜里翻身时甚至会被肩部刺痛惊醒，这时候难免会想看看肩周炎是哪个部位痛图，搞清楚自己的不适是否和这种常见病有关。其实肩周炎的疼痛从来不是单一落点，就像一张无形的网，悄悄蔓延在肩关节周围的每一处关键结构上，而那些标注着红色痛点的图示，正是解开肩痛谜题的钥匙。
肩关节作为人体活动度最大的关节，周围缠绕着肌肉、肌腱、滑囊等多重软组织，这些部位一旦发炎粘连，就会形成肩周炎的疼痛版图。在肩周炎是哪个部位痛图里，最醒目的往往是肩前侧的红色标记 —— 这里是肱二头肌长头腱的 “必经之路”，就在锁骨外端下方的骨突附近，按压时会有明显刺痛，尤其穿套头衫抬臂或用力提物时，痛感会突然加剧。很多人晨起后发现胳膊举不过头顶，多半是这个位置的炎症在作祟，就像有根无形的线拽住了手臂。
肩外侧的三角肌区域在痛图中同样醒目，这片覆盖肩关节外侧的肌肉群，常常因为冈上肌腱的炎症而出现弥漫性酸痛。有些人举臂到 60 度至 120 度之间时会突然感到剧痛，仿佛肩膀被什么东西卡住，这正是冈上肌腱在肩峰下受到摩擦刺激的信号，在肩周炎是哪个部位痛图里，这里的红色标注往往会延伸到上臂外侧，让人一眼就能看出疼痛的扩散轨迹。如果长期保持同一姿势办公，这个区域的酸痛感还会在傍晚时分加重，连端杯子都觉得费力。
肩关节后方的疼痛容易被忽视，却在痛图中占据着重要位置。肩胛骨内侧缘和冈下窝附近的红色标记，对应着冈下肌、小圆肌等深层肌肉的炎症，当手臂向后伸展摸后背时，这里的痛感会格外明显。有位常年背包的女士就曾发现，自己右手很难够到左侧裤兜，对照痛图才发现，正是肩胛骨下方的痛点限制了关节活动，这种疼痛还常常伴随肌肉僵硬，用手按压时能摸到紧绷的肌条索。
更值得注意的是，肩周炎的疼痛还会像水波一样向外扩散，在痛图中可以看到红色标注从肩关节延伸至颈部、肩胛区，甚至顺着上臂放射到肘部附近，但很少会超过肘关节。有患者描述这种感觉就像肩膀被 “捆” 住了，连转头时脖子都带着酸胀，夜间侧躺压迫肩部时，疼痛还会从梦中把人惊醒。这些放射痛的标注在痛图中往往用虚线表示，提醒人们不要误把肩痛当成颈痛或手臂痛来处理。
在肩周炎是哪个部位痛图中，还有一些容易被忽略的 “细节标注”，比如肩峰与锁骨交界处的肩锁关节、肱骨上的结节间沟等细小部位，这些地方的压痛常常提示肌腱或关节囊的深层炎症。随着病情进展，痛图上的红色区域会逐渐扩大，从初期的局部点状疼痛发展为肩关节周围的广泛压痛，就像原本清晰的红点慢慢晕染成了一片，这也意味着炎症正在从局部扩散到整体。
其实仔细观察那些精准的痛图就能发现，每一处红色标记都对应着肩关节的解剖结构，从肱二头肌长头腱到肩峰下滑囊，从冈上肌到小圆肌，这些看似复杂的痛点分布，实则清晰地勾勒出了肩周炎的发病轨迹。对于经常感到肩痛的人来说，对照这样的痛图自查，能更直观地了解自己的疼痛位置属于哪个区域，不过痛图终究只是参考，那些逐渐扩大的疼痛范围和日益明显的活动受限，才是身体发出的最真实的信号。